Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Svalbard & Île Jan Mayen

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Svalbard & Île Jan Mayen est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Svalbard & Île Jan Mayen ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Svalbard & Île Jan Mayen Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Svalbard & Île Jan Mayen : 01H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Longyearbyen depuis São Tomé ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Longyearbyen ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
• Évitez les activités pendant les premiers jours à Svalbard & Île Jan Mayen. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Longyearbyen

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Svalbard & Île Jan Mayen Heure Actuelle Locale à Svalbard & Île Jan Mayen mais aussi Fuseau Horaire de Svalbard & Île Jan Mayen sans oublier Heure du lever du soleil à Svalbard & Île Jan Mayen également Heure du coucher du soleil à Svalbard & Île Jan Mayen ainsi que Heure du Zenith à Svalbard & Île Jan Mayen et Heure de l'Aube et de l'Aurore à Svalbard & Île Jan Mayen sans oublier Heure du Crépuscule à Svalbard & Île Jan Mayen mais aussi Durée du Jour à Svalbard & Île Jan Mayen ainsi que Passage à l'heure d'hiver à Svalbard & Île Jan Mayen, Passage à l'heure d'été à Svalbard & Île Jan Mayen.

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Mairéad Higgins