Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Saint-Marin est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Saint-Marin ?
Pour calculer l'heure de Saint-Marin, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Saint-Marinaise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Saint-Marin Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Saint-Marinaise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Saint-Marin : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Saint-Marin : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Saint-Marin : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Saint-Marin : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Saint-Marin : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Saint-Marin : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Saint-Marin : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Saint-Marin : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Saint-Marin : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Saint-Marin : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Saint-Marin : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Saint-Marin : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Saint-Marin : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Saint-Marin : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Saint-Marin : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Saint-Marin : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Saint-Marin : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Saint-Marin : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Saint-Marin : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Saint-Marin : 21H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Saint-Marin : 22H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Saint-Marin : 23H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Saint-Marin : 00H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Saint-Marin : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Saint Marin depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Saint Marin ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Évitez les activités pendant les premiers jours à Saint-Marin. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Saint Marin
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Saint-Marin Heure Actuelle Locale à Saint-Marin et Fuseau Horaire de Saint-Marin et Heure du lever du soleil à Saint-Marin et Heure du coucher du soleil à Saint-Marin, Heure du Zenith à Saint-Marin ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore à Saint-Marin mais aussi Heure du Crépuscule à Saint-Marin également Durée du Jour à Saint-Marin mais aussi Passage à l'heure d'hiver à Saint-Marin sans oublier Passage à l'heure d'été à Saint-Marin.
Clémence de Jong