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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Minorque (Espagne) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Minorque (Espagne) ?
Pour calculer l'heure de Minorque (Espagne), vous devez ajouter 01H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Minorque.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Minorque (Espagne) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Minorque à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Minorque (Espagne) : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Minorque (Espagne) : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Minorque (Espagne) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Minorque (Espagne) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Minorque (Espagne) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Minorque (Espagne) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Minorque (Espagne) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Minorque (Espagne) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Minorque (Espagne) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Minorque (Espagne) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Minorque (Espagne) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Minorque (Espagne) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Minorque (Espagne) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Minorque (Espagne) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Minorque (Espagne) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Minorque (Espagne) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Minorque (Espagne) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Minorque (Espagne) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Minorque (Espagne) : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Minorque (Espagne) : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Minorque (Espagne) : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Minorque (Espagne) : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Minorque (Espagne) : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Minorque (Espagne) : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Mahón depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Mahón ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Évitez les activités pendant les premiers jours à Minorque (Espagne). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Mahón
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Minorque (Espagne) Heure Actuelle Locale à Minorque (Espagne) ainsi que Fuseau Horaire de Minorque (Espagne) également Heure du lever du soleil à Minorque (Espagne), Heure du coucher du soleil à Minorque (Espagne) ou bien encore Heure du Zenith à Minorque (Espagne) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore à Minorque (Espagne) sans oublier Heure du Crépuscule à Minorque (Espagne) ainsi que Durée du Jour à Minorque (Espagne) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver à Minorque (Espagne) également Passage à l'heure d'été à Minorque (Espagne).
María Sánchez