Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et les Pays-Bas

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Pays-Bas est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et les Pays-Bas ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et les Pays-Bas Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Pays-Bas : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Pays-Bas : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Pays-Bas : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Pays-Bas : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Pays-Bas : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Pays-Bas : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Pays-Bas : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Pays-Bas : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Pays-Bas : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Pays-Bas : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Pays-Bas : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Pays-Bas : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Pays-Bas : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Pays-Bas : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Pays-Bas : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Pays-Bas : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Pays-Bas : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Pays-Bas : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Pays-Bas : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Pays-Bas : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Pays-Bas : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Pays-Bas : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Pays-Bas : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Pays-Bas : 01H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Amsterdam depuis São Tomé ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Amsterdam ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Évitez les activités pendant les premiers jours aux Pays-Bas. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Amsterdam

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire aux Pays-Bas Heure Actuelle Locale aux Pays-Bas également Fuseau Horaire des Pays-Bas et Heure du lever du soleil aux Pays-Bas et surtout Heure du coucher du soleil aux Pays-Bas mais aussi Heure du Zenith aux Pays-Bas mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore aux Pays-Bas ou bien encore Heure du Crépuscule aux Pays-Bas également Durée du Jour aux Pays-Bas et Passage à l'heure d'hiver aux Pays-Bas ainsi que Passage à l'heure d'été aux Pays-Bas.

Publié le 26/05/2022 - 21:31

Vera Rutte