Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Tatarstan (Russie)

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Tatarstan (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Tatarstan (Russie) ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Tatarstan (Russie) Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Tatarstan (Russie) : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Tatarstan (Russie) : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Tatarstan (Russie) : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Tatarstan (Russie) : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Tatarstan (Russie) : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Tatarstan (Russie) : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Tatarstan (Russie) : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Tatarstan (Russie) : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Tatarstan (Russie) : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Tatarstan (Russie) : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Tatarstan (Russie) : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Tatarstan (Russie) : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Tatarstan (Russie) : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Tatarstan (Russie) : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Tatarstan (Russie) : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Tatarstan (Russie) : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Tatarstan (Russie) : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Tatarstan (Russie) : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Tatarstan (Russie) : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Tatarstan (Russie) : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Tatarstan (Russie) : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Tatarstan (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Tatarstan (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Tatarstan (Russie) : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Kazan depuis São Tomé ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Kazan ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :

• Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Évitez les activités pendant les premiers jours au Tatarstan (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Kazan

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Tatarstan (Russie) Heure Actuelle Locale au Tatarstan (Russie) et surtout Fuseau Horaire du Tatarstan (Russie), Heure du lever du soleil au Tatarstan (Russie) sans oublier Heure du coucher du soleil au Tatarstan (Russie) également Heure du Zenith au Tatarstan (Russie) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore au Tatarstan (Russie) également Heure du Crépuscule au Tatarstan (Russie) et Durée du Jour au Tatarstan (Russie), Passage à l'heure d'hiver au Tatarstan (Russie), Passage à l'heure d'été au Tatarstan (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Natalia Medvedev