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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Tatarstan (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Tatarstan (Russie) ?
Pour calculer l'heure du Tatarstan (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Tatarstan.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Tatarstan (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Tatarstan à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Tatarstan (Russie) : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Tatarstan (Russie) : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Tatarstan (Russie) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Tatarstan (Russie) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Tatarstan (Russie) : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Tatarstan (Russie) : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Tatarstan (Russie) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Tatarstan (Russie) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Tatarstan (Russie) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Tatarstan (Russie) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Tatarstan (Russie) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Tatarstan (Russie) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Tatarstan (Russie) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Tatarstan (Russie) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Tatarstan (Russie) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Tatarstan (Russie) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Tatarstan (Russie) : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Tatarstan (Russie) : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Tatarstan (Russie) : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Tatarstan (Russie) : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Tatarstan (Russie) : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Tatarstan (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Tatarstan (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Tatarstan (Russie) : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Kazan depuis São Tomé ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à São Tomé en vacances ou vous envoler à Kazan :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Tatarstan (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Kazan
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Tatarstan (Russie) Heure Actuelle Locale au Tatarstan (Russie) et Fuseau Horaire du Tatarstan (Russie) et Heure du lever du soleil au Tatarstan (Russie) et Heure du coucher du soleil au Tatarstan (Russie) et surtout Heure du Zenith au Tatarstan (Russie) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore au Tatarstan (Russie) sans oublier Heure du Crépuscule au Tatarstan (Russie) mais aussi Durée du Jour au Tatarstan (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'hiver au Tatarstan (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'été au Tatarstan (Russie).
Natalia Medvedev