Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Portugal

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Portugal est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Portugal ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Portugal Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Portugal : 01H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Portugal : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Portugal : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Portugal : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Portugal : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Portugal : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Portugal : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Portugal : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Portugal : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Portugal : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Portugal : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Portugal : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Portugal : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Portugal : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Portugal : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Portugal : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Portugal : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Portugal : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Portugal : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Portugal : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Portugal : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Portugal : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Portugal : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Portugal : 00H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Lisbonne depuis São Tomé ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Lisbonne ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
• Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
• Évitez les activités pendant les premiers jours au Portugal. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Lisbonne

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Portugal Heure Actuelle Locale au Portugal ainsi que Fuseau Horaire du Portugal ou bien encore Heure du lever du soleil au Portugal et surtout Heure du coucher du soleil au Portugal mais aussi Heure du Zenith au Portugal ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore au Portugal ainsi que Heure du Crépuscule au Portugal également Durée du Jour au Portugal ainsi que Passage à l'heure d'hiver au Portugal mais aussi Passage à l'heure d'été au Portugal.

Publié le 26/05/2022 - 21:32

José Manuel Silva