Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Suisse

Quel est le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Suisse ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est en Suisse quand il est par exemple 3H à Sao Tomé-et-Principe. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre São Tomé et Berne, comment calculer le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Suisse, nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre Sao Tomé-et-Principe et la Suisse, mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Berne et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de la Suisse
Drapeau de la Suisse

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Suisse : 02H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.


Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Suisse
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Suisse ?

Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.
Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Suisse.

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Suisse Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Santoméenne.
  • Sao Tomé-et-Principe : 00H00

    Suisse : 02H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 01H00

    Suisse : 03H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 02H00

    Suisse : 04H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 03H00

    Suisse : 05H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 04H00

    Suisse : 06H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 05H00

    Suisse : 07H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 06H00

    Suisse : 08H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 07H00

    Suisse : 09H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 08H00

    Suisse : 10H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 09H00

    Suisse : 11H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 10H00

    Suisse : 12H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 11H00

    Suisse : 13H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 12H00

    Suisse : 14H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 13H00

    Suisse : 15H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 14H00

    Suisse : 16H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 15H00

    Suisse : 17H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 16H00

    Suisse : 18H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 17H00

    Suisse : 19H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 18H00

    Suisse : 20H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 19H00

    Suisse : 21H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 20H00

    Suisse : 22H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 21H00

    Suisse : 23H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 22H00

    Suisse : 00H00 (Jour +1)

  • Sao Tomé-et-Principe : 23H00

    Suisse : 01H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis São Tomé ?

Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à São Tomé en vacances ou vous envoler à Berne :


  • Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
  • Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
  • Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
  • Faire des activités relaxantes en Suisse. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
  • Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse et surtout Fuseau Horaire de la Suisse ainsi que Heure du lever du soleil en Suisse et surtout Heure du coucher du soleil en Suisse ainsi que Heure du Zenith en Suisse et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse ou bien encore Heure du Crépuscule en Suisse et surtout Durée du Jour en Suisse, Passage à l'heure d'hiver en Suisse mais aussi Passage à l'heure d'été en Suisse.

Irène MüllerIrène Müller

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