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Le décalage horaire est égal à la différence entre les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Suisse : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Suisse : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Suisse : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Suisse : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Suisse : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Suisse : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Suisse : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Suisse : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Suisse : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Suisse : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Suisse : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Suisse : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Suisse : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Suisse : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Suisse : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Suisse : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Suisse : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Suisse : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Suisse : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Suisse : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Suisse : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Suisse : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Suisse : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Suisse : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis São Tomé ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à São Tomé en vacances ou vous envoler à Berne :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Suisse. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse ainsi que Fuseau Horaire de la Suisse, Heure du lever du soleil en Suisse, Heure du coucher du soleil en Suisse ou bien encore Heure du Zenith en Suisse sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse également Heure du Crépuscule en Suisse mais aussi Durée du Jour en Suisse et Passage à l'heure d'hiver en Suisse, Passage à l'heure d'été en Suisse.
Irène Müller