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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Suisse : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Suisse : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Suisse : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Suisse : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Suisse : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Suisse : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Suisse : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Suisse : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Suisse : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Suisse : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Suisse : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Suisse : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Suisse : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Suisse : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Suisse : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Suisse : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Suisse : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Suisse : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Suisse : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Suisse : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Suisse : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Suisse : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Suisse : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Suisse : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Berne ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé en Suisse, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse mais aussi Fuseau Horaire de la Suisse, Heure du lever du soleil en Suisse sans oublier Heure du coucher du soleil en Suisse sans oublier Heure du Zenith en Suisse mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse ou bien encore Heure du Crépuscule en Suisse mais aussi Durée du Jour en Suisse, Passage à l'heure d'hiver en Suisse sans oublier Passage à l'heure d'été en Suisse.
Irène Müller