Agrandir l'image
Le décalage horaire est égal à la différence entre les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez ajouter 03H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Russie : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Russie : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Russie : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Russie : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Russie : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Russie : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Russie : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Russie : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Russie : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Russie : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Russie : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Russie : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Russie : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Russie : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Russie : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Russie : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Russie : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Russie : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Russie : 21H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Russie : 22H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Russie : 23H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Russie : 00H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Russie : 01H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Russie : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Moscou ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Russie.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie également Fuseau Horaire de la Russie ainsi que Heure du lever du soleil en Russie mais aussi Heure du coucher du soleil en Russie mais aussi Heure du Zenith en Russie et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie et surtout Heure du Crépuscule en Russie ou bien encore Durée du Jour en Russie et Passage à l'heure d'hiver en Russie sans oublier Passage à l'heure d'été en Russie.
Natalia Medvedev