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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et République Tchèque est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la République Tchèque ?
Pour calculer l'heure de la République Tchèque, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Tchèque.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la République Tchèque Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Tchèque à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
République Tchèque : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
République Tchèque : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
République Tchèque : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
République Tchèque : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
République Tchèque : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
République Tchèque : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
République Tchèque : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
République Tchèque : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
République Tchèque : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
République Tchèque : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
République Tchèque : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
République Tchèque : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
République Tchèque : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
République Tchèque : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
République Tchèque : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
République Tchèque : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
République Tchèque : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
République Tchèque : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
République Tchèque : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
République Tchèque : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
République Tchèque : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
République Tchèque : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
République Tchèque : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
République Tchèque : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Prague depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Prague ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en République Tchèque. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Prague
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en République Tchèque Heure Actuelle Locale en République Tchèque mais aussi Fuseau Horaire de la République Tchèque ou bien encore Heure du lever du soleil en République Tchèque et Heure du coucher du soleil en République Tchèque, Heure du Zenith en République Tchèque ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en République Tchèque sans oublier Heure du Crépuscule en République Tchèque et Durée du Jour en République Tchèque, Passage à l'heure d'hiver en République Tchèque mais aussi Passage à l'heure d'été en République Tchèque.
Emmanuel Casteix