Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la République des Maris (Russie)

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Il suffit de comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés pour obtenir le décalage horaire. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et République des Maris (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la République des Maris (Russie) ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la République des Maris (Russie) Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  République des Maris (Russie) : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  République des Maris (Russie) : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  République des Maris (Russie) : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  République des Maris (Russie) : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  République des Maris (Russie) : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  République des Maris (Russie) : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  République des Maris (Russie) : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  République des Maris (Russie) : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  République des Maris (Russie) : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  République des Maris (Russie) : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  République des Maris (Russie) : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  République des Maris (Russie) : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  République des Maris (Russie) : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  République des Maris (Russie) : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  République des Maris (Russie) : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  République des Maris (Russie) : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  République des Maris (Russie) : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  République des Maris (Russie) : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  République des Maris (Russie) : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  République des Maris (Russie) : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  République des Maris (Russie) : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  République des Maris (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  République des Maris (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  République des Maris (Russie) : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Yoshkar-Ola depuis São Tomé ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Yoshkar-Ola ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :

• Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
• Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
• Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la République des Maris (Russie).
• Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Yoshkar-Ola

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en République des Maris (Russie) Heure Actuelle Locale en République des Maris (Russie) ou bien encore Fuseau Horaire de la République des Maris (Russie) et surtout Heure du lever du soleil en République des Maris (Russie) ainsi que Heure du coucher du soleil en République des Maris (Russie) ou bien encore Heure du Zenith en République des Maris (Russie) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en République des Maris (Russie), Heure du Crépuscule en République des Maris (Russie) sans oublier Durée du Jour en République des Maris (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en République des Maris (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'été en République des Maris (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Vladimir Pougatchiova