Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la République de l'Altaï (Russie)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et République de l'Altaï (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la République de l'Altaï (Russie) ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la République de l'Altaï (Russie) Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  République de l'Altaï (Russie) : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  République de l'Altaï (Russie) : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  République de l'Altaï (Russie) : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  République de l'Altaï (Russie) : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  République de l'Altaï (Russie) : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  République de l'Altaï (Russie) : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  République de l'Altaï (Russie) : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  République de l'Altaï (Russie) : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  République de l'Altaï (Russie) : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  République de l'Altaï (Russie) : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  République de l'Altaï (Russie) : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  République de l'Altaï (Russie) : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  République de l'Altaï (Russie) : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  République de l'Altaï (Russie) : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  République de l'Altaï (Russie) : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  République de l'Altaï (Russie) : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  République de l'Altaï (Russie) : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  République de l'Altaï (Russie) : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  République de l'Altaï (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  République de l'Altaï (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  République de l'Altaï (Russie) : 02H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  République de l'Altaï (Russie) : 03H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  République de l'Altaï (Russie) : 04H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  République de l'Altaï (Russie) : 05H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Gorno-Altaysk depuis São Tomé ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Gorno-Altaysk ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :

• Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
• Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Sortez et explorez un peu la République de l'Altaï (Russie), pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Gorno-Altaysk

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en République de l'Altaï (Russie) Heure Actuelle Locale en République de l'Altaï (Russie) et surtout Fuseau Horaire de la République de l'Altaï (Russie) ou bien encore Heure du lever du soleil en République de l'Altaï (Russie) et surtout Heure du coucher du soleil en République de l'Altaï (Russie) mais aussi Heure du Zenith en République de l'Altaï (Russie) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en République de l'Altaï (Russie) ainsi que Heure du Crépuscule en République de l'Altaï (Russie) ainsi que Durée du Jour en République de l'Altaï (Russie) également Passage à l'heure d'hiver en République de l'Altaï (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'été en République de l'Altaï (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Vladimir Pougatchiova