Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Pologne

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Pologne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Pologne ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Pologne Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Pologne : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Pologne : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Pologne : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Pologne : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Pologne : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Pologne : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Pologne : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Pologne : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Pologne : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Pologne : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Pologne : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Pologne : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Pologne : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Pologne : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Pologne : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Pologne : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Pologne : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Pologne : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Pologne : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Pologne : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Pologne : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Pologne : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Pologne : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Pologne : 01H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Varsovie depuis São Tomé ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Varsovie ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :

• Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
• Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
• Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
• Une fois arrivé en Pologne, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Varsovie

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Pologne Heure Actuelle Locale en Pologne sans oublier Fuseau Horaire de la Pologne et Heure du lever du soleil en Pologne mais aussi Heure du coucher du soleil en Pologne ou bien encore Heure du Zenith en Pologne sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Pologne, Heure du Crépuscule en Pologne sans oublier Durée du Jour en Pologne et surtout Passage à l'heure d'hiver en Pologne sans oublier Passage à l'heure d'été en Pologne.

Publié le 26/05/2022 - 21:32

Justyna Morawiecki