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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Pologne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Pologne ?
Pour calculer l'heure de la Pologne, vous devez ajouter 01H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Polonaise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Pologne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Polonaise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Pologne : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Pologne : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Pologne : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Pologne : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Pologne : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Pologne : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Pologne : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Pologne : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Pologne : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Pologne : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Pologne : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Pologne : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Pologne : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Pologne : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Pologne : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Pologne : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Pologne : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Pologne : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Pologne : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Pologne : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Pologne : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Pologne : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Pologne : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Pologne : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Varsovie depuis São Tomé ?
Si vous prenez un vol pour São Tomé ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Varsovie, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Pologne. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Varsovie
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Pologne Heure Actuelle Locale en Pologne, Fuseau Horaire de la Pologne et Heure du lever du soleil en Pologne et surtout Heure du coucher du soleil en Pologne également Heure du Zenith en Pologne également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Pologne et surtout Heure du Crépuscule en Pologne ou bien encore Durée du Jour en Pologne ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Pologne mais aussi Passage à l'heure d'été en Pologne.
Justyna Morawiecki