Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Pologne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Pologne ?
Pour calculer l'heure de la Pologne, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Polonaise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Pologne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Polonaise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Pologne : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Pologne : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Pologne : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Pologne : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Pologne : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Pologne : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Pologne : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Pologne : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Pologne : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Pologne : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Pologne : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Pologne : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Pologne : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Pologne : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Pologne : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Pologne : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Pologne : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Pologne : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Pologne : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Pologne : 21H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Pologne : 22H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Pologne : 23H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Pologne : 00H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Pologne : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Varsovie depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Varsovie ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé en Pologne, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Varsovie
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Pologne Heure Actuelle Locale en Pologne sans oublier Fuseau Horaire de la Pologne mais aussi Heure du lever du soleil en Pologne ainsi que Heure du coucher du soleil en Pologne sans oublier Heure du Zenith en Pologne et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Pologne, Heure du Crépuscule en Pologne sans oublier Durée du Jour en Pologne et surtout Passage à l'heure d'hiver en Pologne également Passage à l'heure d'été en Pologne.
Justyna Morawiecki