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Le décalage horaire s'obtient en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Nénétsie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Nénétsie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Nénétsie (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Nénétsie.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Nénétsie à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Nénétsie (Russie) : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Nénétsie (Russie) : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Nénétsie (Russie) : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Nénétsie (Russie) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Nénétsie (Russie) : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Nénétsie (Russie) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Nénétsie (Russie) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Nénétsie (Russie) : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Nénétsie (Russie) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Nénétsie (Russie) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Nénétsie (Russie) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Nénétsie (Russie) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Nénétsie (Russie) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Nénétsie (Russie) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Nénétsie (Russie) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Nénétsie (Russie) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Nénétsie (Russie) : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Nénétsie (Russie) : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Nénétsie (Russie) : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Nénétsie (Russie) : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Nénétsie (Russie) : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Nénétsie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Nénétsie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Nénétsie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Naryan-Mar ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Faire des activités relaxantes en Nénétsie (Russie). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie), Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie) également Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie) ainsi que Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie), Heure du Zenith en Nénétsie (Russie) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie) sans oublier Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie) également Durée du Jour en Nénétsie (Russie) et Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).
Natalia Medvedev