Agrandir l'image
Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Khantys-Mansis (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Khantys-Mansis (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Khantys-Mansis (Russie), vous devez ajouter 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Khantys-Mansis.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Khantys-Mansis (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Khantys-Mansis à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Khantys-Mansis (Russie) : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Khantys-Mansis (Russie) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Khantys-Mansis (Russie) : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Khantys-Mansis (Russie) : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Khantys-Mansis (Russie) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Khantys-Mansis (Russie) : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Khantys-Mansis (Russie) : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Khantys-Mansis (Russie) : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Khantys-Mansis (Russie) : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Khantys-Mansis (Russie) : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Khantys-Mansis (Russie) : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Khantys-Mansis (Russie) : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Khantys-Mansis (Russie) : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Khantys-Mansis (Russie) : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Khantys-Mansis (Russie) : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Khantys-Mansis (Russie) : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Khantys-Mansis (Russie) : 21H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Khantys-Mansis (Russie) : 22H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Khantys-Mansis (Russie) : 23H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Khantys-Mansis (Russie) : 00H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Khantys-Mansis (Russie) : 01H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Khantys-Mansis (Russie) : 02H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Khantys-Mansis (Russie) : 03H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Khantys-Mansis (Russie) : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Khanty-Mansiysk depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Khanty-Mansiysk ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Khantys-Mansis (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Khanty-Mansiysk
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Khantys-Mansis (Russie) Heure Actuelle Locale en Khantys-Mansis (Russie), Fuseau Horaire de la Khantys-Mansis (Russie) et surtout Heure du lever du soleil en Khantys-Mansis (Russie) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Khantys-Mansis (Russie) ou bien encore Heure du Zenith en Khantys-Mansis (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Khantys-Mansis (Russie) ou bien encore Heure du Crépuscule en Khantys-Mansis (Russie) et Durée du Jour en Khantys-Mansis (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Khantys-Mansis (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'été en Khantys-Mansis (Russie).
Vladimir Pougatchiova