Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Khantys-Mansis (Russie)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Khantys-Mansis (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Khantys-Mansis (Russie) ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Khantys-Mansis (Russie) Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Khantys-Mansis (Russie) : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Khantys-Mansis (Russie) : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Khantys-Mansis (Russie) : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Khantys-Mansis (Russie) : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Khantys-Mansis (Russie) : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Khantys-Mansis (Russie) : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Khantys-Mansis (Russie) : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Khantys-Mansis (Russie) : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Khantys-Mansis (Russie) : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Khantys-Mansis (Russie) : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Khantys-Mansis (Russie) : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Khantys-Mansis (Russie) : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Khantys-Mansis (Russie) : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Khantys-Mansis (Russie) : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Khantys-Mansis (Russie) : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Khantys-Mansis (Russie) : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Khantys-Mansis (Russie) : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Khantys-Mansis (Russie) : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Khantys-Mansis (Russie) : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Khantys-Mansis (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Khantys-Mansis (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Khantys-Mansis (Russie) : 02H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Khantys-Mansis (Russie) : 03H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Khantys-Mansis (Russie) : 04H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Khanty-Mansiysk depuis São Tomé ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Khanty-Mansiysk ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Khantys-Mansis (Russie).
• Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Khanty-Mansiysk

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Khantys-Mansis (Russie) Heure Actuelle Locale en Khantys-Mansis (Russie), Fuseau Horaire de la Khantys-Mansis (Russie) ou bien encore Heure du lever du soleil en Khantys-Mansis (Russie) ainsi que Heure du coucher du soleil en Khantys-Mansis (Russie) ainsi que Heure du Zenith en Khantys-Mansis (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Khantys-Mansis (Russie) et surtout Heure du Crépuscule en Khantys-Mansis (Russie) et Durée du Jour en Khantys-Mansis (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Khantys-Mansis (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Khantys-Mansis (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Vladimir Pougatchiova