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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et France est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la France ?
Pour calculer l'heure de la France, vous devez ajouter 01H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Française.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la France Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Française à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
France : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
France : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
France : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
France : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
France : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
France : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
France : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
France : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
France : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
France : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
France : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
France : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
France : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
France : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
France : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
France : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
France : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
France : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
France : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
France : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
France : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
France : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
France : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
France : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Paris depuis São Tomé ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Paris ou votre retour à São Tomé :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en France. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Paris
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en France Heure Actuelle Locale en France ou bien encore Fuseau Horaire de la France également Heure du lever du soleil en France et Heure du coucher du soleil en France ou bien encore Heure du Zenith en France ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en France, Heure du Crépuscule en France et Durée du Jour en France ainsi que Passage à l'heure d'hiver en France mais aussi Passage à l'heure d'été en France.
Emmanuel Casteix