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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et France est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la France ?
Pour calculer l'heure de la France, vous devez ajouter 01H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Française.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la France Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Française à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
France : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
France : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
France : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
France : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
France : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
France : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
France : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
France : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
France : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
France : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
France : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
France : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
France : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
France : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
France : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
France : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
France : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
France : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
France : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
France : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
France : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
France : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
France : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
France : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Paris depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Paris ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la France.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Paris
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en France Heure Actuelle Locale en France sans oublier Fuseau Horaire de la France également Heure du lever du soleil en France, Heure du coucher du soleil en France sans oublier Heure du Zenith en France et Heure de l'Aube et de l'Aurore en France ou bien encore Heure du Crépuscule en France et Durée du Jour en France et Passage à l'heure d'hiver en France, Passage à l'heure d'été en France.
Emmanuel Casteix