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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Bulgarie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 02H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Bulgarie ?
Pour calculer l'heure de la Bulgarie, vous devez ajouter 03H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Bulgare.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Bulgarie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bulgare à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Bulgarie : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Bulgarie : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Bulgarie : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Bulgarie : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Bulgarie : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Bulgarie : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Bulgarie : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Bulgarie : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Bulgarie : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Bulgarie : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Bulgarie : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Bulgarie : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Bulgarie : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Bulgarie : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Bulgarie : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Bulgarie : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Bulgarie : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Bulgarie : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Bulgarie : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Bulgarie : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Bulgarie : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Bulgarie : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Bulgarie : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Bulgarie : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Sofia depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Sofia ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Sortez et explorez un peu la Bulgarie, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Sofia
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bulgarie Heure Actuelle Locale en Bulgarie ainsi que Fuseau Horaire de la Bulgarie ou bien encore Heure du lever du soleil en Bulgarie mais aussi Heure du coucher du soleil en Bulgarie sans oublier Heure du Zenith en Bulgarie ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bulgarie sans oublier Heure du Crépuscule en Bulgarie ainsi que Durée du Jour en Bulgarie également Passage à l'heure d'hiver en Bulgarie ainsi que Passage à l'heure d'été en Bulgarie.
Jan van Aartsen