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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Oblast de Donetsk (Ukraine) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 02H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Oblast de Donetsk (Ukraine) ?
Pour calculer l'heure d'Oblast de Donetsk (Ukraine), vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Oblast de Donetsk.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Oblast de Donetsk (Ukraine) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Oblast de Donetsk à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Oblast de Donetsk (Ukraine) : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Kramatorsk depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Kramatorsk ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé en Oblast de Donetsk (Ukraine), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Kramatorsk
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Oblast de Donetsk (Ukraine) Heure Actuelle Locale en Oblast de Donetsk (Ukraine) sans oublier Fuseau Horaire d'Oblast de Donetsk (Ukraine) ou bien encore Heure du lever du soleil en Oblast de Donetsk (Ukraine) et Heure du coucher du soleil en Oblast de Donetsk (Ukraine) ainsi que Heure du Zenith en Oblast de Donetsk (Ukraine), Heure de l'Aube et de l'Aurore en Oblast de Donetsk (Ukraine) et Heure du Crépuscule en Oblast de Donetsk (Ukraine) et Durée du Jour en Oblast de Donetsk (Ukraine), Passage à l'heure d'hiver en Oblast de Donetsk (Ukraine) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Oblast de Donetsk (Ukraine).
Ioulia Tourtchynov