Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Espagne

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Espagne ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Espagne Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Espagne : 01H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Espagne : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Espagne : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Espagne : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Espagne : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Espagne : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Espagne : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Espagne : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Espagne : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Espagne : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Espagne : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Espagne : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Espagne : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Espagne : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Espagne : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Espagne : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Espagne : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Espagne : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Espagne : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Espagne : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Espagne : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Espagne : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Espagne : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Espagne : 00H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis São Tomé ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Madrid ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Espagne. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne et Fuseau Horaire d'Espagne sans oublier Heure du lever du soleil en Espagne ainsi que Heure du coucher du soleil en Espagne sans oublier Heure du Zenith en Espagne sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne sans oublier Heure du Crépuscule en Espagne mais aussi Durée du Jour en Espagne ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Espagne mais aussi Passage à l'heure d'été en Espagne.

Publié le 26/05/2022 - 21:32

Felipe Castejón