Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Espagne

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Espagne ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Espagne Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Espagne : 01H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Espagne : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Espagne : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Espagne : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Espagne : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Espagne : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Espagne : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Espagne : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Espagne : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Espagne : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Espagne : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Espagne : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Espagne : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Espagne : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Espagne : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Espagne : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Espagne : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Espagne : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Espagne : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Espagne : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Espagne : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Espagne : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Espagne : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Espagne : 00H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis São Tomé ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Madrid ou votre retour à São Tomé :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
• Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Espagne.
• Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne ainsi que Fuseau Horaire d'Espagne également Heure du lever du soleil en Espagne et Heure du coucher du soleil en Espagne ainsi que Heure du Zenith en Espagne et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne ainsi que Heure du Crépuscule en Espagne, Durée du Jour en Espagne, Passage à l'heure d'hiver en Espagne et Passage à l'heure d'été en Espagne.

Publié le 26/05/2022 - 21:32

Felipe Castejón