Agrandir l'image
Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Espagne ?
Pour calculer l'heure d'Espagne, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Espagnole.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Espagne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Espagnole à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Espagne : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Espagne : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Espagne : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Espagne : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Espagne : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Espagne : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Espagne : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Espagne : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Espagne : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Espagne : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Espagne : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Espagne : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Espagne : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Espagne : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Espagne : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Espagne : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Espagne : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Espagne : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Espagne : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Espagne : 21H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Espagne : 22H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Espagne : 23H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Espagne : 00H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Espagne : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis São Tomé ?
Si vous prenez un vol pour São Tomé ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Madrid, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Espagne.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne et surtout Fuseau Horaire d'Espagne ainsi que Heure du lever du soleil en Espagne mais aussi Heure du coucher du soleil en Espagne et Heure du Zenith en Espagne et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne ainsi que Heure du Crépuscule en Espagne ainsi que Durée du Jour en Espagne sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Espagne, Passage à l'heure d'été en Espagne.
Felipe Castejón