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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Allemagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Allemagne ?
Pour calculer l'heure d'Allemagne, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Allemande.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Allemagne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Allemande à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Allemagne : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Allemagne : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Allemagne : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Allemagne : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Allemagne : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Allemagne : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Allemagne : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Allemagne : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Allemagne : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Allemagne : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Allemagne : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Allemagne : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Allemagne : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Allemagne : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Allemagne : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Allemagne : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Allemagne : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Allemagne : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Allemagne : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Allemagne : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Allemagne : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Allemagne : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Allemagne : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Allemagne : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berlin depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Berlin ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Allemagne. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berlin
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Allemagne Heure Actuelle Locale en Allemagne sans oublier Fuseau Horaire d'Allemagne sans oublier Heure du lever du soleil en Allemagne mais aussi Heure du coucher du soleil en Allemagne, Heure du Zenith en Allemagne et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Allemagne sans oublier Heure du Crépuscule en Allemagne ou bien encore Durée du Jour en Allemagne également Passage à l'heure d'hiver en Allemagne ainsi que Passage à l'heure d'été en Allemagne.
Angela Schäuble