Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Adyguée (Russie)

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Adyguée (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Adyguée (Russie) ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Adyguée (Russie) Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Adyguée (Russie) : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Adyguée (Russie) : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Adyguée (Russie) : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Adyguée (Russie) : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Adyguée (Russie) : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Adyguée (Russie) : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Adyguée (Russie) : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Adyguée (Russie) : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Adyguée (Russie) : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Adyguée (Russie) : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Adyguée (Russie) : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Adyguée (Russie) : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Adyguée (Russie) : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Adyguée (Russie) : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Adyguée (Russie) : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Adyguée (Russie) : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Adyguée (Russie) : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Adyguée (Russie) : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Adyguée (Russie) : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Adyguée (Russie) : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Adyguée (Russie) : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Adyguée (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Adyguée (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Adyguée (Russie) : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Maykop depuis São Tomé ?

Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à São Tomé en vacances ou vous envoler à Maykop :

• Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
• Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
• Une fois arrivé en Adyguée (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Maykop

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Adyguée (Russie) Heure Actuelle Locale en Adyguée (Russie) et Fuseau Horaire d'Adyguée (Russie), Heure du lever du soleil en Adyguée (Russie) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Adyguée (Russie) ou bien encore Heure du Zenith en Adyguée (Russie) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Adyguée (Russie) ou bien encore Heure du Crépuscule en Adyguée (Russie) sans oublier Durée du Jour en Adyguée (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Adyguée (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'été en Adyguée (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Vladimir Pougatchiova