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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Nauru et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 11H00
Heure d'été : 10H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Nauru et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez retirer 11H00 à l'heure de Nauru.Autrement dit, vous devez reculer 11H l'heure Nauruan pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre Nauru et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Nauruan.-
Nauru : 00H00
Suisse : 13H00 (Jour -1)
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Nauru : 01H00
Suisse : 14H00 (Jour -1)
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Nauru : 02H00
Suisse : 15H00 (Jour -1)
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Nauru : 03H00
Suisse : 16H00 (Jour -1)
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Nauru : 04H00
Suisse : 17H00 (Jour -1)
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Nauru : 05H00
Suisse : 18H00 (Jour -1)
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Nauru : 06H00
Suisse : 19H00 (Jour -1)
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Nauru : 07H00
Suisse : 20H00 (Jour -1)
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Nauru : 08H00
Suisse : 21H00 (Jour -1)
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Nauru : 09H00
Suisse : 22H00 (Jour -1)
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Nauru : 10H00
Suisse : 23H00 (Jour -1)
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Nauru : 11H00
Suisse : 00H00
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Nauru : 12H00
Suisse : 01H00
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Nauru : 13H00
Suisse : 02H00
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Nauru : 14H00
Suisse : 03H00
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Nauru : 15H00
Suisse : 04H00
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Nauru : 16H00
Suisse : 05H00
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Nauru : 17H00
Suisse : 06H00
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Nauru : 18H00
Suisse : 07H00
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Nauru : 19H00
Suisse : 08H00
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Nauru : 20H00
Suisse : 09H00
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Nauru : 21H00
Suisse : 10H00
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Nauru : 22H00
Suisse : 11H00
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Nauru : 23H00
Suisse : 12H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis Yaren ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Berne ou votre retour à Yaren :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Suisse.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse également Fuseau Horaire de la Suisse également Heure du lever du soleil en Suisse ou bien encore Heure du coucher du soleil en Suisse et Heure du Zenith en Suisse ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse, Heure du Crépuscule en Suisse, Durée du Jour en Suisse ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Suisse sans oublier Passage à l'heure d'été en Suisse.
Irène Müller