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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Pays-Bas et Mordovie (Russie) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 02H00
Heure d'été : 01H00
Comment calculer Décalage Horaire entre les Pays-Bas et la Mordovie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Mordovie (Russie), vous devez ajouter 02H00 à l'heure des Pays-Bas.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Néerlandaise pour obtenir l'heure Mordovie.
Décalage Horaire entre les Pays-Bas et la Mordovie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Mordovie à partir de l'heure Néerlandaise.-
Pays-Bas : 00H00
Mordovie (Russie) : 02H00
-
Pays-Bas : 01H00
Mordovie (Russie) : 03H00
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Pays-Bas : 02H00
Mordovie (Russie) : 04H00
-
Pays-Bas : 03H00
Mordovie (Russie) : 05H00
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Pays-Bas : 04H00
Mordovie (Russie) : 06H00
-
Pays-Bas : 05H00
Mordovie (Russie) : 07H00
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Pays-Bas : 06H00
Mordovie (Russie) : 08H00
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Pays-Bas : 07H00
Mordovie (Russie) : 09H00
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Pays-Bas : 08H00
Mordovie (Russie) : 10H00
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Pays-Bas : 09H00
Mordovie (Russie) : 11H00
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Pays-Bas : 10H00
Mordovie (Russie) : 12H00
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Pays-Bas : 11H00
Mordovie (Russie) : 13H00
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Pays-Bas : 12H00
Mordovie (Russie) : 14H00
-
Pays-Bas : 13H00
Mordovie (Russie) : 15H00
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Pays-Bas : 14H00
Mordovie (Russie) : 16H00
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Pays-Bas : 15H00
Mordovie (Russie) : 17H00
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Pays-Bas : 16H00
Mordovie (Russie) : 18H00
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Pays-Bas : 17H00
Mordovie (Russie) : 19H00
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Pays-Bas : 18H00
Mordovie (Russie) : 20H00
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Pays-Bas : 19H00
Mordovie (Russie) : 21H00
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Pays-Bas : 20H00
Mordovie (Russie) : 22H00
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Pays-Bas : 21H00
Mordovie (Russie) : 23H00
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Pays-Bas : 22H00
Mordovie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Pays-Bas : 23H00
Mordovie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Saransk depuis Amsterdam ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Saransk ou en revenant à Amsterdam, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Mordovie (Russie).
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Saransk
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Mordovie (Russie) Heure Actuelle Locale en Mordovie (Russie) sans oublier Fuseau Horaire de la Mordovie (Russie) ou bien encore Heure du lever du soleil en Mordovie (Russie), Heure du coucher du soleil en Mordovie (Russie), Heure du Zenith en Mordovie (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Mordovie (Russie) mais aussi Heure du Crépuscule en Mordovie (Russie) ou bien encore Durée du Jour en Mordovie (Russie), Passage à l'heure d'hiver en Mordovie (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'été en Mordovie (Russie).
Vladimir Pougatchiova