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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Îles Cook et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 11H00
Heure d'été : 12H00
Comment calculer Décalage Horaire entre les Îles Cook et l'Espagne ?
Pour calculer l'heure d'Espagne, vous devez ajouter 12H00 à l'heure des Îles Cook.Autrement dit, vous devez 12H l'heure Cookienne pour obtenir l'heure Espagnole.
Décalage Horaire entre les Îles Cook et l'Espagne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Espagnole à partir de l'heure Cookienne.-
Îles Cook : 00H00
Espagne : 12H00
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Îles Cook : 01H00
Espagne : 13H00
-
Îles Cook : 02H00
Espagne : 14H00
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Îles Cook : 03H00
Espagne : 15H00
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Îles Cook : 04H00
Espagne : 16H00
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Îles Cook : 05H00
Espagne : 17H00
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Îles Cook : 06H00
Espagne : 18H00
-
Îles Cook : 07H00
Espagne : 19H00
-
Îles Cook : 08H00
Espagne : 20H00
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Îles Cook : 09H00
Espagne : 21H00
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Îles Cook : 10H00
Espagne : 22H00
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Îles Cook : 11H00
Espagne : 23H00
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Îles Cook : 12H00
Espagne : 00H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 13H00
Espagne : 01H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 14H00
Espagne : 02H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 15H00
Espagne : 03H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 16H00
Espagne : 04H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 17H00
Espagne : 05H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 18H00
Espagne : 06H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 19H00
Espagne : 07H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 20H00
Espagne : 08H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 21H00
Espagne : 09H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 22H00
Espagne : 10H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 23H00
Espagne : 11H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis Avarua ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Avarua en vacances ou vous envoler à Madrid :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé en Espagne, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne ou bien encore Fuseau Horaire d'Espagne et Heure du lever du soleil en Espagne ou bien encore Heure du coucher du soleil en Espagne mais aussi Heure du Zenith en Espagne également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne ou bien encore Heure du Crépuscule en Espagne ou bien encore Durée du Jour en Espagne mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Espagne ainsi que Passage à l'heure d'été en Espagne.
María Sánchez