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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Turkménistan et Nénétsie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Turkménistan et la Nénétsie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Nénétsie (Russie), vous devez retirer 02H00 à l'heure du Turkménistan.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Turkmène pour obtenir l'heure Nénétsie.
Décalage Horaire entre le Turkménistan et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Nénétsie à partir de l'heure Turkmène.-
Turkménistan : 00H00
Nénétsie (Russie) : 22H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 01H00
Nénétsie (Russie) : 23H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 02H00
Nénétsie (Russie) : 00H00
-
Turkménistan : 03H00
Nénétsie (Russie) : 01H00
-
Turkménistan : 04H00
Nénétsie (Russie) : 02H00
-
Turkménistan : 05H00
Nénétsie (Russie) : 03H00
-
Turkménistan : 06H00
Nénétsie (Russie) : 04H00
-
Turkménistan : 07H00
Nénétsie (Russie) : 05H00
-
Turkménistan : 08H00
Nénétsie (Russie) : 06H00
-
Turkménistan : 09H00
Nénétsie (Russie) : 07H00
-
Turkménistan : 10H00
Nénétsie (Russie) : 08H00
-
Turkménistan : 11H00
Nénétsie (Russie) : 09H00
-
Turkménistan : 12H00
Nénétsie (Russie) : 10H00
-
Turkménistan : 13H00
Nénétsie (Russie) : 11H00
-
Turkménistan : 14H00
Nénétsie (Russie) : 12H00
-
Turkménistan : 15H00
Nénétsie (Russie) : 13H00
-
Turkménistan : 16H00
Nénétsie (Russie) : 14H00
-
Turkménistan : 17H00
Nénétsie (Russie) : 15H00
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Turkménistan : 18H00
Nénétsie (Russie) : 16H00
-
Turkménistan : 19H00
Nénétsie (Russie) : 17H00
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Turkménistan : 20H00
Nénétsie (Russie) : 18H00
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Turkménistan : 21H00
Nénétsie (Russie) : 19H00
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Turkménistan : 22H00
Nénétsie (Russie) : 20H00
-
Turkménistan : 23H00
Nénétsie (Russie) : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis Achgabat ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Naryan-Mar ou votre retour à Achgabat :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé en Nénétsie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie) et Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie) sans oublier Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie) et surtout Heure du Zenith en Nénétsie (Russie) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie) ainsi que Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie) sans oublier Durée du Jour en Nénétsie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).
Natalia Medvedev