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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Turkménistan et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Turkménistan et l'Espagne ?
Pour calculer l'heure d'Espagne, vous devez retirer 03H00 à l'heure du Turkménistan.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Turkmène pour obtenir l'heure Espagnole.
Décalage Horaire entre le Turkménistan et l'Espagne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Espagnole à partir de l'heure Turkmène.-
Turkménistan : 00H00
Espagne : 21H00 (Jour -1)
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Turkménistan : 01H00
Espagne : 22H00 (Jour -1)
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Turkménistan : 02H00
Espagne : 23H00 (Jour -1)
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Turkménistan : 03H00
Espagne : 00H00
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Turkménistan : 04H00
Espagne : 01H00
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Turkménistan : 05H00
Espagne : 02H00
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Turkménistan : 06H00
Espagne : 03H00
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Turkménistan : 07H00
Espagne : 04H00
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Turkménistan : 08H00
Espagne : 05H00
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Turkménistan : 09H00
Espagne : 06H00
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Turkménistan : 10H00
Espagne : 07H00
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Turkménistan : 11H00
Espagne : 08H00
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Turkménistan : 12H00
Espagne : 09H00
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Turkménistan : 13H00
Espagne : 10H00
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Turkménistan : 14H00
Espagne : 11H00
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Turkménistan : 15H00
Espagne : 12H00
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Turkménistan : 16H00
Espagne : 13H00
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Turkménistan : 17H00
Espagne : 14H00
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Turkménistan : 18H00
Espagne : 15H00
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Turkménistan : 19H00
Espagne : 16H00
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Turkménistan : 20H00
Espagne : 17H00
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Turkménistan : 21H00
Espagne : 18H00
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Turkménistan : 22H00
Espagne : 19H00
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Turkménistan : 23H00
Espagne : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis Achgabat ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Achgabat en vacances ou vous envoler à Madrid :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Espagne.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne mais aussi Fuseau Horaire d'Espagne et surtout Heure du lever du soleil en Espagne et Heure du coucher du soleil en Espagne et surtout Heure du Zenith en Espagne ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne et surtout Heure du Crépuscule en Espagne ou bien encore Durée du Jour en Espagne et Passage à l'heure d'hiver en Espagne mais aussi Passage à l'heure d'été en Espagne.
Felipe Castejón