Agrandir l'image
Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Tadjikistan et Monaco est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Tadjikistan et Monaco ?
Pour calculer l'heure de Monaco, vous devez retirer 03H00 à l'heure du Tadjikistan.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Tadjike pour obtenir l'heure Monégasque.
Décalage Horaire entre le Tadjikistan et Monaco Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Monégasque à partir de l'heure Tadjike.-
Tadjikistan : 00H00
Monaco : 21H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 01H00
Monaco : 22H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 02H00
Monaco : 23H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 03H00
Monaco : 00H00
-
Tadjikistan : 04H00
Monaco : 01H00
-
Tadjikistan : 05H00
Monaco : 02H00
-
Tadjikistan : 06H00
Monaco : 03H00
-
Tadjikistan : 07H00
Monaco : 04H00
-
Tadjikistan : 08H00
Monaco : 05H00
-
Tadjikistan : 09H00
Monaco : 06H00
-
Tadjikistan : 10H00
Monaco : 07H00
-
Tadjikistan : 11H00
Monaco : 08H00
-
Tadjikistan : 12H00
Monaco : 09H00
-
Tadjikistan : 13H00
Monaco : 10H00
-
Tadjikistan : 14H00
Monaco : 11H00
-
Tadjikistan : 15H00
Monaco : 12H00
-
Tadjikistan : 16H00
Monaco : 13H00
-
Tadjikistan : 17H00
Monaco : 14H00
-
Tadjikistan : 18H00
Monaco : 15H00
-
Tadjikistan : 19H00
Monaco : 16H00
-
Tadjikistan : 20H00
Monaco : 17H00
-
Tadjikistan : 21H00
Monaco : 18H00
-
Tadjikistan : 22H00
Monaco : 19H00
-
Tadjikistan : 23H00
Monaco : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Monaco depuis Douchanbé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Monaco ou en revenant à Douchanbé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé à Monaco, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Monaco
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Monaco Heure Actuelle Locale à Monaco également Fuseau Horaire de Monaco ainsi que Heure du lever du soleil à Monaco et surtout Heure du coucher du soleil à Monaco ou bien encore Heure du Zenith à Monaco ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore à Monaco, Heure du Crépuscule à Monaco et Durée du Jour à Monaco, Passage à l'heure d'hiver à Monaco mais aussi Passage à l'heure d'été à Monaco.
Stefan Andersson