Décalage Horaire entre le Tadjikistan et l'Adyguée (Russie)

Agrandir l'image

Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Tadjikistan et Adyguée (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Tadjikistan et l'Adyguée (Russie) ?

Décalage Horaire entre le Tadjikistan et l'Adyguée (Russie) Heure par Heure

• Tadjikistan : 00H00

  Adyguée (Russie) : 22H00 (Jour -1)

• Tadjikistan : 01H00

  Adyguée (Russie) : 23H00 (Jour -1)

• Tadjikistan : 02H00

  Adyguée (Russie) : 00H00

• Tadjikistan : 03H00

  Adyguée (Russie) : 01H00

• Tadjikistan : 04H00

  Adyguée (Russie) : 02H00

• Tadjikistan : 05H00

  Adyguée (Russie) : 03H00

• Tadjikistan : 06H00

  Adyguée (Russie) : 04H00

• Tadjikistan : 07H00

  Adyguée (Russie) : 05H00

• Tadjikistan : 08H00

  Adyguée (Russie) : 06H00

• Tadjikistan : 09H00

  Adyguée (Russie) : 07H00

• Tadjikistan : 10H00

  Adyguée (Russie) : 08H00

• Tadjikistan : 11H00

  Adyguée (Russie) : 09H00

• Tadjikistan : 12H00

  Adyguée (Russie) : 10H00

• Tadjikistan : 13H00

  Adyguée (Russie) : 11H00

• Tadjikistan : 14H00

  Adyguée (Russie) : 12H00

• Tadjikistan : 15H00

  Adyguée (Russie) : 13H00

• Tadjikistan : 16H00

  Adyguée (Russie) : 14H00

• Tadjikistan : 17H00

  Adyguée (Russie) : 15H00

• Tadjikistan : 18H00

  Adyguée (Russie) : 16H00

• Tadjikistan : 19H00

  Adyguée (Russie) : 17H00

• Tadjikistan : 20H00

  Adyguée (Russie) : 18H00

• Tadjikistan : 21H00

  Adyguée (Russie) : 19H00

• Tadjikistan : 22H00

  Adyguée (Russie) : 20H00

• Tadjikistan : 23H00

  Adyguée (Russie) : 21H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Maykop depuis Douchanbé ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Maykop ou en revenant à Douchanbé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
• Une fois arrivé en Adyguée (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Maykop

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Adyguée (Russie) Heure Actuelle Locale en Adyguée (Russie) ainsi que Fuseau Horaire d'Adyguée (Russie) mais aussi Heure du lever du soleil en Adyguée (Russie), Heure du coucher du soleil en Adyguée (Russie) mais aussi Heure du Zenith en Adyguée (Russie) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Adyguée (Russie) et Heure du Crépuscule en Adyguée (Russie) et surtout Durée du Jour en Adyguée (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Adyguée (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'été en Adyguée (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:24

Vladimir Pougatchiova