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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sri Lanka et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H30
Heure d'été : 03H30
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sri Lanka et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez retirer 04H30 à l'heure du Sri Lanka.Autrement dit, vous devez reculer 4H30 l'heure Sri-Lankaise pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre le Sri Lanka et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Sri-Lankaise.-
Sri Lanka : 00H00
Suisse : 19H30 (Jour -1)
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Sri Lanka : 01H00
Suisse : 20H30 (Jour -1)
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Sri Lanka : 02H00
Suisse : 21H30 (Jour -1)
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Sri Lanka : 03H00
Suisse : 22H30 (Jour -1)
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Sri Lanka : 04H00
Suisse : 23H30 (Jour -1)
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Sri Lanka : 05H00
Suisse : 00H30
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Sri Lanka : 06H00
Suisse : 01H30
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Sri Lanka : 07H00
Suisse : 02H30
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Sri Lanka : 08H00
Suisse : 03H30
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Sri Lanka : 09H00
Suisse : 04H30
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Sri Lanka : 10H00
Suisse : 05H30
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Sri Lanka : 11H00
Suisse : 06H30
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Sri Lanka : 12H00
Suisse : 07H30
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Sri Lanka : 13H00
Suisse : 08H30
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Sri Lanka : 14H00
Suisse : 09H30
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Sri Lanka : 15H00
Suisse : 10H30
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Sri Lanka : 16H00
Suisse : 11H30
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Sri Lanka : 17H00
Suisse : 12H30
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Sri Lanka : 18H00
Suisse : 13H30
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Sri Lanka : 19H00
Suisse : 14H30
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Sri Lanka : 20H00
Suisse : 15H30
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Sri Lanka : 21H00
Suisse : 16H30
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Sri Lanka : 22H00
Suisse : 17H30
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Sri Lanka : 23H00
Suisse : 18H30
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis Colombo ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Berne ou en revenant à Colombo, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Suisse. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse mais aussi Fuseau Horaire de la Suisse mais aussi Heure du lever du soleil en Suisse et surtout Heure du coucher du soleil en Suisse mais aussi Heure du Zenith en Suisse ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse, Heure du Crépuscule en Suisse, Durée du Jour en Suisse et surtout Passage à l'heure d'hiver en Suisse ou bien encore Passage à l'heure d'été en Suisse.
Jonas Keller-Sutter