Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sierra Leone et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sierra Leone et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez ajouter 02H00 à l'heure du Sierra Leone.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Sierra-Léonaise pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre le Sierra Leone et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Sierra-Léonaise.-
Sierra Leone : 00H00
Suisse : 02H00
-
Sierra Leone : 01H00
Suisse : 03H00
-
Sierra Leone : 02H00
Suisse : 04H00
-
Sierra Leone : 03H00
Suisse : 05H00
-
Sierra Leone : 04H00
Suisse : 06H00
-
Sierra Leone : 05H00
Suisse : 07H00
-
Sierra Leone : 06H00
Suisse : 08H00
-
Sierra Leone : 07H00
Suisse : 09H00
-
Sierra Leone : 08H00
Suisse : 10H00
-
Sierra Leone : 09H00
Suisse : 11H00
-
Sierra Leone : 10H00
Suisse : 12H00
-
Sierra Leone : 11H00
Suisse : 13H00
-
Sierra Leone : 12H00
Suisse : 14H00
-
Sierra Leone : 13H00
Suisse : 15H00
-
Sierra Leone : 14H00
Suisse : 16H00
-
Sierra Leone : 15H00
Suisse : 17H00
-
Sierra Leone : 16H00
Suisse : 18H00
-
Sierra Leone : 17H00
Suisse : 19H00
-
Sierra Leone : 18H00
Suisse : 20H00
-
Sierra Leone : 19H00
Suisse : 21H00
-
Sierra Leone : 20H00
Suisse : 22H00
-
Sierra Leone : 21H00
Suisse : 23H00
-
Sierra Leone : 22H00
Suisse : 00H00 (Jour +1)
-
Sierra Leone : 23H00
Suisse : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis Freetown ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Berne ou que vous prendrez le vol de retour pour Freetown :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Suisse. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse et Fuseau Horaire de la Suisse, Heure du lever du soleil en Suisse mais aussi Heure du coucher du soleil en Suisse et Heure du Zenith en Suisse ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse ou bien encore Heure du Crépuscule en Suisse ainsi que Durée du Jour en Suisse ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Suisse et surtout Passage à l'heure d'été en Suisse.
Jonas Keller-Sutter