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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sierra Leone et Nénétsie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sierra Leone et la Nénétsie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Nénétsie (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure du Sierra Leone.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Sierra-Léonaise pour obtenir l'heure Nénétsie.
Décalage Horaire entre le Sierra Leone et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Nénétsie à partir de l'heure Sierra-Léonaise.-
Sierra Leone : 00H00
Nénétsie (Russie) : 03H00
-
Sierra Leone : 01H00
Nénétsie (Russie) : 04H00
-
Sierra Leone : 02H00
Nénétsie (Russie) : 05H00
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Sierra Leone : 03H00
Nénétsie (Russie) : 06H00
-
Sierra Leone : 04H00
Nénétsie (Russie) : 07H00
-
Sierra Leone : 05H00
Nénétsie (Russie) : 08H00
-
Sierra Leone : 06H00
Nénétsie (Russie) : 09H00
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Sierra Leone : 07H00
Nénétsie (Russie) : 10H00
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Sierra Leone : 08H00
Nénétsie (Russie) : 11H00
-
Sierra Leone : 09H00
Nénétsie (Russie) : 12H00
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Sierra Leone : 10H00
Nénétsie (Russie) : 13H00
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Sierra Leone : 11H00
Nénétsie (Russie) : 14H00
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Sierra Leone : 12H00
Nénétsie (Russie) : 15H00
-
Sierra Leone : 13H00
Nénétsie (Russie) : 16H00
-
Sierra Leone : 14H00
Nénétsie (Russie) : 17H00
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Sierra Leone : 15H00
Nénétsie (Russie) : 18H00
-
Sierra Leone : 16H00
Nénétsie (Russie) : 19H00
-
Sierra Leone : 17H00
Nénétsie (Russie) : 20H00
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Sierra Leone : 18H00
Nénétsie (Russie) : 21H00
-
Sierra Leone : 19H00
Nénétsie (Russie) : 22H00
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Sierra Leone : 20H00
Nénétsie (Russie) : 23H00
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Sierra Leone : 21H00
Nénétsie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Sierra Leone : 22H00
Nénétsie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Sierra Leone : 23H00
Nénétsie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis Freetown ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Naryan-Mar ou en revenant à Freetown, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Faire des activités relaxantes en Nénétsie (Russie). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie) ainsi que Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie), Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie) également Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie) sans oublier Heure du Zenith en Nénétsie (Russie) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie) sans oublier Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie), Durée du Jour en Nénétsie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).
Vladimir Pougatchiova