Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sénégal et République des Maris (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et la République des Maris (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la République des Maris (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure du Sénégal.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Sénégalaise pour obtenir l'heure République des Maris.
Décalage Horaire entre le Sénégal et la République des Maris (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure République des Maris à partir de l'heure Sénégalaise.-
Sénégal : 00H00
République des Maris (Russie) : 03H00
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Sénégal : 01H00
République des Maris (Russie) : 04H00
-
Sénégal : 02H00
République des Maris (Russie) : 05H00
-
Sénégal : 03H00
République des Maris (Russie) : 06H00
-
Sénégal : 04H00
République des Maris (Russie) : 07H00
-
Sénégal : 05H00
République des Maris (Russie) : 08H00
-
Sénégal : 06H00
République des Maris (Russie) : 09H00
-
Sénégal : 07H00
République des Maris (Russie) : 10H00
-
Sénégal : 08H00
République des Maris (Russie) : 11H00
-
Sénégal : 09H00
République des Maris (Russie) : 12H00
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Sénégal : 10H00
République des Maris (Russie) : 13H00
-
Sénégal : 11H00
République des Maris (Russie) : 14H00
-
Sénégal : 12H00
République des Maris (Russie) : 15H00
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Sénégal : 13H00
République des Maris (Russie) : 16H00
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Sénégal : 14H00
République des Maris (Russie) : 17H00
-
Sénégal : 15H00
République des Maris (Russie) : 18H00
-
Sénégal : 16H00
République des Maris (Russie) : 19H00
-
Sénégal : 17H00
République des Maris (Russie) : 20H00
-
Sénégal : 18H00
République des Maris (Russie) : 21H00
-
Sénégal : 19H00
République des Maris (Russie) : 22H00
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Sénégal : 20H00
République des Maris (Russie) : 23H00
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Sénégal : 21H00
République des Maris (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Sénégal : 22H00
République des Maris (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Sénégal : 23H00
République des Maris (Russie) : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Yoshkar-Ola depuis Dakar ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Yoshkar-Ola ou que vous prendrez le vol de retour pour Dakar :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en République des Maris (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Yoshkar-Ola
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en République des Maris (Russie) Heure Actuelle Locale en République des Maris (Russie) et surtout Fuseau Horaire de la République des Maris (Russie) également Heure du lever du soleil en République des Maris (Russie), Heure du coucher du soleil en République des Maris (Russie), Heure du Zenith en République des Maris (Russie) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en République des Maris (Russie) et surtout Heure du Crépuscule en République des Maris (Russie) ou bien encore Durée du Jour en République des Maris (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en République des Maris (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'été en République des Maris (Russie).