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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sénégal et Bachkirie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et la Bachkirie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Bachkirie (Russie), vous devez ajouter 05H00 à l'heure du Sénégal.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Sénégalaise pour obtenir l'heure Bachkirie.
Décalage Horaire entre le Sénégal et la Bachkirie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bachkirie à partir de l'heure Sénégalaise.-
Sénégal : 00H00
Bachkirie (Russie) : 05H00
-
Sénégal : 01H00
Bachkirie (Russie) : 06H00
-
Sénégal : 02H00
Bachkirie (Russie) : 07H00
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Sénégal : 03H00
Bachkirie (Russie) : 08H00
-
Sénégal : 04H00
Bachkirie (Russie) : 09H00
-
Sénégal : 05H00
Bachkirie (Russie) : 10H00
-
Sénégal : 06H00
Bachkirie (Russie) : 11H00
-
Sénégal : 07H00
Bachkirie (Russie) : 12H00
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Sénégal : 08H00
Bachkirie (Russie) : 13H00
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Sénégal : 09H00
Bachkirie (Russie) : 14H00
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Sénégal : 10H00
Bachkirie (Russie) : 15H00
-
Sénégal : 11H00
Bachkirie (Russie) : 16H00
-
Sénégal : 12H00
Bachkirie (Russie) : 17H00
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Sénégal : 13H00
Bachkirie (Russie) : 18H00
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Sénégal : 14H00
Bachkirie (Russie) : 19H00
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Sénégal : 15H00
Bachkirie (Russie) : 20H00
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Sénégal : 16H00
Bachkirie (Russie) : 21H00
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Sénégal : 17H00
Bachkirie (Russie) : 22H00
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Sénégal : 18H00
Bachkirie (Russie) : 23H00
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Sénégal : 19H00
Bachkirie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Sénégal : 20H00
Bachkirie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Sénégal : 21H00
Bachkirie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
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Sénégal : 22H00
Bachkirie (Russie) : 03H00 (Jour +1)
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Sénégal : 23H00
Bachkirie (Russie) : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Ufa depuis Dakar ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Ufa ou que vous prendrez le vol de retour pour Dakar :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Faire des activités relaxantes en Bachkirie (Russie). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Ufa
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bachkirie (Russie) Heure Actuelle Locale en Bachkirie (Russie) ainsi que Fuseau Horaire de la Bachkirie (Russie) et Heure du lever du soleil en Bachkirie (Russie) ainsi que Heure du coucher du soleil en Bachkirie (Russie) et Heure du Zenith en Bachkirie (Russie) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bachkirie (Russie) sans oublier Heure du Crépuscule en Bachkirie (Russie), Durée du Jour en Bachkirie (Russie) et Passage à l'heure d'hiver en Bachkirie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Bachkirie (Russie).
Vladimir Pougatchiova