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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sénégal et Ingouchie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et l'Ingouchie (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Ingouchie (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure du Sénégal.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Sénégalaise pour obtenir l'heure Ingouchie.
Décalage Horaire entre le Sénégal et l'Ingouchie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Ingouchie à partir de l'heure Sénégalaise.-
Sénégal : 00H00
Ingouchie (Russie) : 03H00
-
Sénégal : 01H00
Ingouchie (Russie) : 04H00
-
Sénégal : 02H00
Ingouchie (Russie) : 05H00
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Sénégal : 03H00
Ingouchie (Russie) : 06H00
-
Sénégal : 04H00
Ingouchie (Russie) : 07H00
-
Sénégal : 05H00
Ingouchie (Russie) : 08H00
-
Sénégal : 06H00
Ingouchie (Russie) : 09H00
-
Sénégal : 07H00
Ingouchie (Russie) : 10H00
-
Sénégal : 08H00
Ingouchie (Russie) : 11H00
-
Sénégal : 09H00
Ingouchie (Russie) : 12H00
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Sénégal : 10H00
Ingouchie (Russie) : 13H00
-
Sénégal : 11H00
Ingouchie (Russie) : 14H00
-
Sénégal : 12H00
Ingouchie (Russie) : 15H00
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Sénégal : 13H00
Ingouchie (Russie) : 16H00
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Sénégal : 14H00
Ingouchie (Russie) : 17H00
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Sénégal : 15H00
Ingouchie (Russie) : 18H00
-
Sénégal : 16H00
Ingouchie (Russie) : 19H00
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Sénégal : 17H00
Ingouchie (Russie) : 20H00
-
Sénégal : 18H00
Ingouchie (Russie) : 21H00
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Sénégal : 19H00
Ingouchie (Russie) : 22H00
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Sénégal : 20H00
Ingouchie (Russie) : 23H00
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Sénégal : 21H00
Ingouchie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Sénégal : 22H00
Ingouchie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Sénégal : 23H00
Ingouchie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Magas depuis Dakar ?
Si vous prenez un vol pour Dakar ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Magas, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Ingouchie (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Magas
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Ingouchie (Russie) Heure Actuelle Locale en Ingouchie (Russie) également Fuseau Horaire d'Ingouchie (Russie) sans oublier Heure du lever du soleil en Ingouchie (Russie) également Heure du coucher du soleil en Ingouchie (Russie) mais aussi Heure du Zenith en Ingouchie (Russie) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Ingouchie (Russie) mais aussi Heure du Crépuscule en Ingouchie (Russie) et Durée du Jour en Ingouchie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Ingouchie (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'été en Ingouchie (Russie).
Vladimir Pougatchiova