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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sénégal et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et l'Espagne ?
Pour calculer l'heure d'Espagne, vous devez ajouter 02H00 à l'heure du Sénégal.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Sénégalaise pour obtenir l'heure Espagnole.
Décalage Horaire entre le Sénégal et l'Espagne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Espagnole à partir de l'heure Sénégalaise.-
Sénégal : 00H00
Espagne : 02H00
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Sénégal : 01H00
Espagne : 03H00
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Sénégal : 02H00
Espagne : 04H00
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Sénégal : 03H00
Espagne : 05H00
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Sénégal : 04H00
Espagne : 06H00
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Sénégal : 05H00
Espagne : 07H00
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Sénégal : 06H00
Espagne : 08H00
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Sénégal : 07H00
Espagne : 09H00
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Sénégal : 08H00
Espagne : 10H00
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Sénégal : 09H00
Espagne : 11H00
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Sénégal : 10H00
Espagne : 12H00
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Sénégal : 11H00
Espagne : 13H00
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Sénégal : 12H00
Espagne : 14H00
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Sénégal : 13H00
Espagne : 15H00
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Sénégal : 14H00
Espagne : 16H00
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Sénégal : 15H00
Espagne : 17H00
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Sénégal : 16H00
Espagne : 18H00
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Sénégal : 17H00
Espagne : 19H00
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Sénégal : 18H00
Espagne : 20H00
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Sénégal : 19H00
Espagne : 21H00
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Sénégal : 20H00
Espagne : 22H00
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Sénégal : 21H00
Espagne : 23H00
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Sénégal : 22H00
Espagne : 00H00 (Jour +1)
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Sénégal : 23H00
Espagne : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis Dakar ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Madrid ou que vous prendrez le vol de retour pour Dakar :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Faire des activités relaxantes en Espagne. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne également Fuseau Horaire d'Espagne ou bien encore Heure du lever du soleil en Espagne, Heure du coucher du soleil en Espagne et Heure du Zenith en Espagne également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne ainsi que Heure du Crépuscule en Espagne et Durée du Jour en Espagne mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Espagne et Passage à l'heure d'été en Espagne.
Felipe Castejón