Décalage Horaire entre le Sénégal et l'Adyguée (Russie)

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Il suffit de comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés pour obtenir le décalage horaire. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sénégal et Adyguée (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et l'Adyguée (Russie) ?

Décalage Horaire entre le Sénégal et l'Adyguée (Russie) Heure par Heure

• Sénégal : 00H00

  Adyguée (Russie) : 03H00

• Sénégal : 01H00

  Adyguée (Russie) : 04H00

• Sénégal : 02H00

  Adyguée (Russie) : 05H00

• Sénégal : 03H00

  Adyguée (Russie) : 06H00

• Sénégal : 04H00

  Adyguée (Russie) : 07H00

• Sénégal : 05H00

  Adyguée (Russie) : 08H00

• Sénégal : 06H00

  Adyguée (Russie) : 09H00

• Sénégal : 07H00

  Adyguée (Russie) : 10H00

• Sénégal : 08H00

  Adyguée (Russie) : 11H00

• Sénégal : 09H00

  Adyguée (Russie) : 12H00

• Sénégal : 10H00

  Adyguée (Russie) : 13H00

• Sénégal : 11H00

  Adyguée (Russie) : 14H00

• Sénégal : 12H00

  Adyguée (Russie) : 15H00

• Sénégal : 13H00

  Adyguée (Russie) : 16H00

• Sénégal : 14H00

  Adyguée (Russie) : 17H00

• Sénégal : 15H00

  Adyguée (Russie) : 18H00

• Sénégal : 16H00

  Adyguée (Russie) : 19H00

• Sénégal : 17H00

  Adyguée (Russie) : 20H00

• Sénégal : 18H00

  Adyguée (Russie) : 21H00

• Sénégal : 19H00

  Adyguée (Russie) : 22H00

• Sénégal : 20H00

  Adyguée (Russie) : 23H00

• Sénégal : 21H00

  Adyguée (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Sénégal : 22H00

  Adyguée (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Sénégal : 23H00

  Adyguée (Russie) : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Maykop depuis Dakar ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Maykop ou en revenant à Dakar, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
• Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
• Une fois arrivé en Adyguée (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Maykop

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Adyguée (Russie) Heure Actuelle Locale en Adyguée (Russie) ainsi que Fuseau Horaire d'Adyguée (Russie) mais aussi Heure du lever du soleil en Adyguée (Russie), Heure du coucher du soleil en Adyguée (Russie), Heure du Zenith en Adyguée (Russie) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Adyguée (Russie) mais aussi Heure du Crépuscule en Adyguée (Russie) mais aussi Durée du Jour en Adyguée (Russie) et Passage à l'heure d'hiver en Adyguée (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'été en Adyguée (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Natalia Medvedev