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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Portugal et Iamalie (Russie) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Portugal et l'Iamalie (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Iamalie (Russie), vous devez ajouter 05H00 à l'heure du Portugal.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Portugaise pour obtenir l'heure Iamalie.
Décalage Horaire entre le Portugal et l'Iamalie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Iamalie à partir de l'heure Portugaise.-
Portugal : 00H00
Iamalie (Russie) : 05H00
-
Portugal : 01H00
Iamalie (Russie) : 06H00
-
Portugal : 02H00
Iamalie (Russie) : 07H00
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Portugal : 03H00
Iamalie (Russie) : 08H00
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Portugal : 04H00
Iamalie (Russie) : 09H00
-
Portugal : 05H00
Iamalie (Russie) : 10H00
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Portugal : 06H00
Iamalie (Russie) : 11H00
-
Portugal : 07H00
Iamalie (Russie) : 12H00
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Portugal : 08H00
Iamalie (Russie) : 13H00
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Portugal : 09H00
Iamalie (Russie) : 14H00
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Portugal : 10H00
Iamalie (Russie) : 15H00
-
Portugal : 11H00
Iamalie (Russie) : 16H00
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Portugal : 12H00
Iamalie (Russie) : 17H00
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Portugal : 13H00
Iamalie (Russie) : 18H00
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Portugal : 14H00
Iamalie (Russie) : 19H00
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Portugal : 15H00
Iamalie (Russie) : 20H00
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Portugal : 16H00
Iamalie (Russie) : 21H00
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Portugal : 17H00
Iamalie (Russie) : 22H00
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Portugal : 18H00
Iamalie (Russie) : 23H00
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Portugal : 19H00
Iamalie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Portugal : 20H00
Iamalie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Portugal : 21H00
Iamalie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
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Portugal : 22H00
Iamalie (Russie) : 03H00 (Jour +1)
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Portugal : 23H00
Iamalie (Russie) : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Salekhard depuis Lisbonne ?
Si vous prenez un vol pour Lisbonne ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Salekhard, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Iamalie (Russie).
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Salekhard
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Iamalie (Russie) Heure Actuelle Locale en Iamalie (Russie) et Fuseau Horaire d'Iamalie (Russie) mais aussi Heure du lever du soleil en Iamalie (Russie), Heure du coucher du soleil en Iamalie (Russie), Heure du Zenith en Iamalie (Russie) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Iamalie (Russie) également Heure du Crépuscule en Iamalie (Russie) ainsi que Durée du Jour en Iamalie (Russie) et Passage à l'heure d'hiver en Iamalie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Iamalie (Russie).
Vladimir Pougatchiova