Décalage Horaire entre le Panamá et la Nénétsie (Russie)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Panamá et Nénétsie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Panamá et la Nénétsie (Russie) ?

Décalage Horaire entre le Panamá et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure

• Panamá : 00H00

  Nénétsie (Russie) : 08H00

• Panamá : 01H00

  Nénétsie (Russie) : 09H00

• Panamá : 02H00

  Nénétsie (Russie) : 10H00

• Panamá : 03H00

  Nénétsie (Russie) : 11H00

• Panamá : 04H00

  Nénétsie (Russie) : 12H00

• Panamá : 05H00

  Nénétsie (Russie) : 13H00

• Panamá : 06H00

  Nénétsie (Russie) : 14H00

• Panamá : 07H00

  Nénétsie (Russie) : 15H00

• Panamá : 08H00

  Nénétsie (Russie) : 16H00

• Panamá : 09H00

  Nénétsie (Russie) : 17H00

• Panamá : 10H00

  Nénétsie (Russie) : 18H00

• Panamá : 11H00

  Nénétsie (Russie) : 19H00

• Panamá : 12H00

  Nénétsie (Russie) : 20H00

• Panamá : 13H00

  Nénétsie (Russie) : 21H00

• Panamá : 14H00

  Nénétsie (Russie) : 22H00

• Panamá : 15H00

  Nénétsie (Russie) : 23H00

• Panamá : 16H00

  Nénétsie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Panamá : 17H00

  Nénétsie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Panamá : 18H00

  Nénétsie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

• Panamá : 19H00

  Nénétsie (Russie) : 03H00 (Jour +1)

• Panamá : 20H00

  Nénétsie (Russie) : 04H00 (Jour +1)

• Panamá : 21H00

  Nénétsie (Russie) : 05H00 (Jour +1)

• Panamá : 22H00

  Nénétsie (Russie) : 06H00 (Jour +1)

• Panamá : 23H00

  Nénétsie (Russie) : 07H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis Panama ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Naryan-Mar ou en revenant à Panama, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
• Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
• Faire des activités relaxantes en Nénétsie (Russie). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
• Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie) sans oublier Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie) également Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie) mais aussi Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie) et surtout Heure du Zenith en Nénétsie (Russie) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie) et surtout Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie) et Durée du Jour en Nénétsie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:22

Natalia Medvedev