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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Panamá et Bachkirie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Panamá et la Bachkirie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Bachkirie (Russie), vous devez ajouter 10H00 à l'heure du Panamá.Autrement dit, vous devez 10H l'heure Panaméenne pour obtenir l'heure Bachkirie.
Décalage Horaire entre le Panamá et la Bachkirie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bachkirie à partir de l'heure Panaméenne.-
Panamá : 00H00
Bachkirie (Russie) : 10H00
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Panamá : 01H00
Bachkirie (Russie) : 11H00
-
Panamá : 02H00
Bachkirie (Russie) : 12H00
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Panamá : 03H00
Bachkirie (Russie) : 13H00
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Panamá : 04H00
Bachkirie (Russie) : 14H00
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Panamá : 05H00
Bachkirie (Russie) : 15H00
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Panamá : 06H00
Bachkirie (Russie) : 16H00
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Panamá : 07H00
Bachkirie (Russie) : 17H00
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Panamá : 08H00
Bachkirie (Russie) : 18H00
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Panamá : 09H00
Bachkirie (Russie) : 19H00
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Panamá : 10H00
Bachkirie (Russie) : 20H00
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Panamá : 11H00
Bachkirie (Russie) : 21H00
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Panamá : 12H00
Bachkirie (Russie) : 22H00
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Panamá : 13H00
Bachkirie (Russie) : 23H00
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Panamá : 14H00
Bachkirie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Panamá : 15H00
Bachkirie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Panamá : 16H00
Bachkirie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
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Panamá : 17H00
Bachkirie (Russie) : 03H00 (Jour +1)
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Panamá : 18H00
Bachkirie (Russie) : 04H00 (Jour +1)
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Panamá : 19H00
Bachkirie (Russie) : 05H00 (Jour +1)
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Panamá : 20H00
Bachkirie (Russie) : 06H00 (Jour +1)
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Panamá : 21H00
Bachkirie (Russie) : 07H00 (Jour +1)
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Panamá : 22H00
Bachkirie (Russie) : 08H00 (Jour +1)
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Panamá : 23H00
Bachkirie (Russie) : 09H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Ufa depuis Panama ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Panama en vacances ou vous envoler à Ufa :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Bachkirie (Russie).
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Ufa
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bachkirie (Russie) Heure Actuelle Locale en Bachkirie (Russie) et surtout Fuseau Horaire de la Bachkirie (Russie) sans oublier Heure du lever du soleil en Bachkirie (Russie), Heure du coucher du soleil en Bachkirie (Russie) et Heure du Zenith en Bachkirie (Russie), Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bachkirie (Russie) ainsi que Heure du Crépuscule en Bachkirie (Russie) et Durée du Jour en Bachkirie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Bachkirie (Russie) et Passage à l'heure d'été en Bachkirie (Russie).
Vladimir Pougatchiova