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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Panamá et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 06H00
Heure d'été : 07H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Panamá et l'Espagne ?
Pour calculer l'heure d'Espagne, vous devez ajouter 07H00 à l'heure du Panamá.Autrement dit, vous devez 7H l'heure Panaméenne pour obtenir l'heure Espagnole.
Décalage Horaire entre le Panamá et l'Espagne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Espagnole à partir de l'heure Panaméenne.-
Panamá : 00H00
Espagne : 07H00
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Panamá : 01H00
Espagne : 08H00
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Panamá : 02H00
Espagne : 09H00
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Panamá : 03H00
Espagne : 10H00
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Panamá : 04H00
Espagne : 11H00
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Panamá : 05H00
Espagne : 12H00
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Panamá : 06H00
Espagne : 13H00
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Panamá : 07H00
Espagne : 14H00
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Panamá : 08H00
Espagne : 15H00
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Panamá : 09H00
Espagne : 16H00
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Panamá : 10H00
Espagne : 17H00
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Panamá : 11H00
Espagne : 18H00
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Panamá : 12H00
Espagne : 19H00
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Panamá : 13H00
Espagne : 20H00
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Panamá : 14H00
Espagne : 21H00
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Panamá : 15H00
Espagne : 22H00
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Panamá : 16H00
Espagne : 23H00
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Panamá : 17H00
Espagne : 00H00 (Jour +1)
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Panamá : 18H00
Espagne : 01H00 (Jour +1)
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Panamá : 19H00
Espagne : 02H00 (Jour +1)
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Panamá : 20H00
Espagne : 03H00 (Jour +1)
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Panamá : 21H00
Espagne : 04H00 (Jour +1)
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Panamá : 22H00
Espagne : 05H00 (Jour +1)
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Panamá : 23H00
Espagne : 06H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis Panama ?
Si vous prenez un vol pour Panama ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Madrid, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Espagne. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne ou bien encore Fuseau Horaire d'Espagne et surtout Heure du lever du soleil en Espagne également Heure du coucher du soleil en Espagne ainsi que Heure du Zenith en Espagne ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne sans oublier Heure du Crépuscule en Espagne et surtout Durée du Jour en Espagne et Passage à l'heure d'hiver en Espagne sans oublier Passage à l'heure d'été en Espagne.
Felipe Castejón