Décalage Horaire entre le Panamá et l'Adyguée (Russie)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Panamá et Adyguée (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Panamá et l'Adyguée (Russie) ?

Décalage Horaire entre le Panamá et l'Adyguée (Russie) Heure par Heure

• Panamá : 00H00

  Adyguée (Russie) : 08H00

• Panamá : 01H00

  Adyguée (Russie) : 09H00

• Panamá : 02H00

  Adyguée (Russie) : 10H00

• Panamá : 03H00

  Adyguée (Russie) : 11H00

• Panamá : 04H00

  Adyguée (Russie) : 12H00

• Panamá : 05H00

  Adyguée (Russie) : 13H00

• Panamá : 06H00

  Adyguée (Russie) : 14H00

• Panamá : 07H00

  Adyguée (Russie) : 15H00

• Panamá : 08H00

  Adyguée (Russie) : 16H00

• Panamá : 09H00

  Adyguée (Russie) : 17H00

• Panamá : 10H00

  Adyguée (Russie) : 18H00

• Panamá : 11H00

  Adyguée (Russie) : 19H00

• Panamá : 12H00

  Adyguée (Russie) : 20H00

• Panamá : 13H00

  Adyguée (Russie) : 21H00

• Panamá : 14H00

  Adyguée (Russie) : 22H00

• Panamá : 15H00

  Adyguée (Russie) : 23H00

• Panamá : 16H00

  Adyguée (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Panamá : 17H00

  Adyguée (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Panamá : 18H00

  Adyguée (Russie) : 02H00 (Jour +1)

• Panamá : 19H00

  Adyguée (Russie) : 03H00 (Jour +1)

• Panamá : 20H00

  Adyguée (Russie) : 04H00 (Jour +1)

• Panamá : 21H00

  Adyguée (Russie) : 05H00 (Jour +1)

• Panamá : 22H00

  Adyguée (Russie) : 06H00 (Jour +1)

• Panamá : 23H00

  Adyguée (Russie) : 07H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Maykop depuis Panama ?

Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Panama en vacances ou vous envoler à Maykop :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
• Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Adyguée (Russie).
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Maykop

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Adyguée (Russie) Heure Actuelle Locale en Adyguée (Russie) mais aussi Fuseau Horaire d'Adyguée (Russie) et Heure du lever du soleil en Adyguée (Russie) sans oublier Heure du coucher du soleil en Adyguée (Russie), Heure du Zenith en Adyguée (Russie), Heure de l'Aube et de l'Aurore en Adyguée (Russie) également Heure du Crépuscule en Adyguée (Russie) mais aussi Durée du Jour en Adyguée (Russie) également Passage à l'heure d'hiver en Adyguée (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'été en Adyguée (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:22

Vladimir Pougatchiova