Décalage Horaire entre le Nigéria et la Bachkirie (Russie)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Nigéria et Bachkirie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Nigéria et la Bachkirie (Russie) ?

Décalage Horaire entre le Nigéria et la Bachkirie (Russie) Heure par Heure

• Nigéria : 00H00

  Bachkirie (Russie) : 04H00

• Nigéria : 01H00

  Bachkirie (Russie) : 05H00

• Nigéria : 02H00

  Bachkirie (Russie) : 06H00

• Nigéria : 03H00

  Bachkirie (Russie) : 07H00

• Nigéria : 04H00

  Bachkirie (Russie) : 08H00

• Nigéria : 05H00

  Bachkirie (Russie) : 09H00

• Nigéria : 06H00

  Bachkirie (Russie) : 10H00

• Nigéria : 07H00

  Bachkirie (Russie) : 11H00

• Nigéria : 08H00

  Bachkirie (Russie) : 12H00

• Nigéria : 09H00

  Bachkirie (Russie) : 13H00

• Nigéria : 10H00

  Bachkirie (Russie) : 14H00

• Nigéria : 11H00

  Bachkirie (Russie) : 15H00

• Nigéria : 12H00

  Bachkirie (Russie) : 16H00

• Nigéria : 13H00

  Bachkirie (Russie) : 17H00

• Nigéria : 14H00

  Bachkirie (Russie) : 18H00

• Nigéria : 15H00

  Bachkirie (Russie) : 19H00

• Nigéria : 16H00

  Bachkirie (Russie) : 20H00

• Nigéria : 17H00

  Bachkirie (Russie) : 21H00

• Nigéria : 18H00

  Bachkirie (Russie) : 22H00

• Nigéria : 19H00

  Bachkirie (Russie) : 23H00

• Nigéria : 20H00

  Bachkirie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Nigéria : 21H00

  Bachkirie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Nigéria : 22H00

  Bachkirie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

• Nigéria : 23H00

  Bachkirie (Russie) : 03H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Ufa depuis Abuja ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Ufa ou que vous prendrez le vol de retour pour Abuja :

• Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
• Sortez et explorez un peu la Bachkirie (Russie), pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Ufa

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bachkirie (Russie) Heure Actuelle Locale en Bachkirie (Russie) et surtout Fuseau Horaire de la Bachkirie (Russie) sans oublier Heure du lever du soleil en Bachkirie (Russie) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Bachkirie (Russie) et Heure du Zenith en Bachkirie (Russie) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bachkirie (Russie), Heure du Crépuscule en Bachkirie (Russie) ou bien encore Durée du Jour en Bachkirie (Russie) et Passage à l'heure d'hiver en Bachkirie (Russie) et surtout Passage à l'heure d'été en Bachkirie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:22

Natalia Medvedev