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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Gabon et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Gabon et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez ajouter 02H00 à l'heure du Gabon.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Gabonaise pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre le Gabon et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Gabonaise.-
Gabon : 00H00
Russie : 02H00
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Gabon : 01H00
Russie : 03H00
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Gabon : 02H00
Russie : 04H00
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Gabon : 03H00
Russie : 05H00
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Gabon : 04H00
Russie : 06H00
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Gabon : 05H00
Russie : 07H00
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Gabon : 06H00
Russie : 08H00
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Gabon : 07H00
Russie : 09H00
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Gabon : 08H00
Russie : 10H00
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Gabon : 09H00
Russie : 11H00
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Gabon : 10H00
Russie : 12H00
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Gabon : 11H00
Russie : 13H00
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Gabon : 12H00
Russie : 14H00
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Gabon : 13H00
Russie : 15H00
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Gabon : 14H00
Russie : 16H00
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Gabon : 15H00
Russie : 17H00
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Gabon : 16H00
Russie : 18H00
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Gabon : 17H00
Russie : 19H00
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Gabon : 18H00
Russie : 20H00
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Gabon : 19H00
Russie : 21H00
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Gabon : 20H00
Russie : 22H00
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Gabon : 21H00
Russie : 23H00
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Gabon : 22H00
Russie : 00H00 (Jour +1)
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Gabon : 23H00
Russie : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Libreville ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Moscou ou que vous prendrez le vol de retour pour Libreville :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Russie.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie mais aussi Fuseau Horaire de la Russie et surtout Heure du lever du soleil en Russie et surtout Heure du coucher du soleil en Russie sans oublier Heure du Zenith en Russie et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie et surtout Heure du Crépuscule en Russie et Durée du Jour en Russie, Passage à l'heure d'hiver en Russie et surtout Passage à l'heure d'été en Russie.
Natalia Medvedev