Décalage Horaire entre le Cap-Vert et la Bulgarie

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Cap-Vert et Bulgarie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Cap-Vert et la Bulgarie ?

Décalage Horaire entre le Cap-Vert et la Bulgarie Heure par Heure

• Cap-Vert : 00H00

  Bulgarie : 04H00

• Cap-Vert : 01H00

  Bulgarie : 05H00

• Cap-Vert : 02H00

  Bulgarie : 06H00

• Cap-Vert : 03H00

  Bulgarie : 07H00

• Cap-Vert : 04H00

  Bulgarie : 08H00

• Cap-Vert : 05H00

  Bulgarie : 09H00

• Cap-Vert : 06H00

  Bulgarie : 10H00

• Cap-Vert : 07H00

  Bulgarie : 11H00

• Cap-Vert : 08H00

  Bulgarie : 12H00

• Cap-Vert : 09H00

  Bulgarie : 13H00

• Cap-Vert : 10H00

  Bulgarie : 14H00

• Cap-Vert : 11H00

  Bulgarie : 15H00

• Cap-Vert : 12H00

  Bulgarie : 16H00

• Cap-Vert : 13H00

  Bulgarie : 17H00

• Cap-Vert : 14H00

  Bulgarie : 18H00

• Cap-Vert : 15H00

  Bulgarie : 19H00

• Cap-Vert : 16H00

  Bulgarie : 20H00

• Cap-Vert : 17H00

  Bulgarie : 21H00

• Cap-Vert : 18H00

  Bulgarie : 22H00

• Cap-Vert : 19H00

  Bulgarie : 23H00

• Cap-Vert : 20H00

  Bulgarie : 00H00 (Jour +1)

• Cap-Vert : 21H00

  Bulgarie : 01H00 (Jour +1)

• Cap-Vert : 22H00

  Bulgarie : 02H00 (Jour +1)

• Cap-Vert : 23H00

  Bulgarie : 03H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Sofia depuis Praia ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Sofia ou que vous prendrez le vol de retour pour Praia :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Bulgarie. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Sofia

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bulgarie Heure Actuelle Locale en Bulgarie mais aussi Fuseau Horaire de la Bulgarie également Heure du lever du soleil en Bulgarie et Heure du coucher du soleil en Bulgarie mais aussi Heure du Zenith en Bulgarie ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bulgarie ainsi que Heure du Crépuscule en Bulgarie mais aussi Durée du Jour en Bulgarie ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Bulgarie, Passage à l'heure d'été en Bulgarie.

Publié le 25/05/2022 - 09:40

Angela Schäuble