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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Bénin et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 00H00
Heure d'été : 01H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Bénin et l'Espagne ?
Pour calculer l'heure d'Espagne, vous devez retirer 00H00 à l'heure du Bénin.Autrement dit, vous devez reculer 0H l'heure Béninoise pour obtenir l'heure Espagnole.
Décalage Horaire entre le Bénin et l'Espagne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Espagnole à partir de l'heure Béninoise.-
Bénin : 00H00
Espagne : 00H00
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Bénin : 01H00
Espagne : 01H00
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Bénin : 02H00
Espagne : 02H00
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Bénin : 03H00
Espagne : 03H00
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Bénin : 04H00
Espagne : 04H00
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Bénin : 05H00
Espagne : 05H00
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Bénin : 06H00
Espagne : 06H00
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Bénin : 07H00
Espagne : 07H00
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Bénin : 08H00
Espagne : 08H00
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Bénin : 09H00
Espagne : 09H00
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Bénin : 10H00
Espagne : 10H00
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Bénin : 11H00
Espagne : 11H00
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Bénin : 12H00
Espagne : 12H00
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Bénin : 13H00
Espagne : 13H00
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Bénin : 14H00
Espagne : 14H00
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Bénin : 15H00
Espagne : 15H00
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Bénin : 16H00
Espagne : 16H00
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Bénin : 17H00
Espagne : 17H00
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Bénin : 18H00
Espagne : 18H00
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Bénin : 19H00
Espagne : 19H00
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Bénin : 20H00
Espagne : 20H00
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Bénin : 21H00
Espagne : 21H00
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Bénin : 22H00
Espagne : 22H00
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Bénin : 23H00
Espagne : 23H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis Cotonou ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Madrid ou en revenant à Cotonou, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Sortez et explorez un peu l'Espagne, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne ainsi que Fuseau Horaire d'Espagne, Heure du lever du soleil en Espagne et Heure du coucher du soleil en Espagne et surtout Heure du Zenith en Espagne et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne mais aussi Heure du Crépuscule en Espagne mais aussi Durée du Jour en Espagne ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Espagne également Passage à l'heure d'été en Espagne.
Felipe Castejón