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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Portugal est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 00H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et le Portugal ?
Pour calculer l'heure du Portugal, vous devez retirer 00H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez reculer 0H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Portugaise.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et le Portugal Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Portugaise à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Portugal : 00H00
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Guinée équatoriale : 01H00
Portugal : 01H00
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Guinée équatoriale : 02H00
Portugal : 02H00
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Guinée équatoriale : 03H00
Portugal : 03H00
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Guinée équatoriale : 04H00
Portugal : 04H00
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Guinée équatoriale : 05H00
Portugal : 05H00
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Guinée équatoriale : 06H00
Portugal : 06H00
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Guinée équatoriale : 07H00
Portugal : 07H00
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Guinée équatoriale : 08H00
Portugal : 08H00
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Guinée équatoriale : 09H00
Portugal : 09H00
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Guinée équatoriale : 10H00
Portugal : 10H00
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Guinée équatoriale : 11H00
Portugal : 11H00
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Guinée équatoriale : 12H00
Portugal : 12H00
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Guinée équatoriale : 13H00
Portugal : 13H00
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Guinée équatoriale : 14H00
Portugal : 14H00
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Guinée équatoriale : 15H00
Portugal : 15H00
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Guinée équatoriale : 16H00
Portugal : 16H00
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Guinée équatoriale : 17H00
Portugal : 17H00
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Guinée équatoriale : 18H00
Portugal : 18H00
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Guinée équatoriale : 19H00
Portugal : 19H00
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Guinée équatoriale : 20H00
Portugal : 20H00
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Guinée équatoriale : 21H00
Portugal : 21H00
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Guinée équatoriale : 22H00
Portugal : 22H00
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Guinée équatoriale : 23H00
Portugal : 23H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Lisbonne depuis Malabo ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Lisbonne ou en revenant à Malabo, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé au Portugal, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Lisbonne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Portugal Heure Actuelle Locale au Portugal mais aussi Fuseau Horaire du Portugal, Heure du lever du soleil au Portugal ou bien encore Heure du coucher du soleil au Portugal ou bien encore Heure du Zenith au Portugal mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore au Portugal également Heure du Crépuscule au Portugal et surtout Durée du Jour au Portugal, Passage à l'heure d'hiver au Portugal ainsi que Passage à l'heure d'été au Portugal.
Amália de Sousa