Agrandir l'image
Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 00H00
Heure d'été : 01H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez ajouter 01H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Suisse : 01H00
-
Guinée équatoriale : 01H00
Suisse : 02H00
-
Guinée équatoriale : 02H00
Suisse : 03H00
-
Guinée équatoriale : 03H00
Suisse : 04H00
-
Guinée équatoriale : 04H00
Suisse : 05H00
-
Guinée équatoriale : 05H00
Suisse : 06H00
-
Guinée équatoriale : 06H00
Suisse : 07H00
-
Guinée équatoriale : 07H00
Suisse : 08H00
-
Guinée équatoriale : 08H00
Suisse : 09H00
-
Guinée équatoriale : 09H00
Suisse : 10H00
-
Guinée équatoriale : 10H00
Suisse : 11H00
-
Guinée équatoriale : 11H00
Suisse : 12H00
-
Guinée équatoriale : 12H00
Suisse : 13H00
-
Guinée équatoriale : 13H00
Suisse : 14H00
-
Guinée équatoriale : 14H00
Suisse : 15H00
-
Guinée équatoriale : 15H00
Suisse : 16H00
-
Guinée équatoriale : 16H00
Suisse : 17H00
-
Guinée équatoriale : 17H00
Suisse : 18H00
-
Guinée équatoriale : 18H00
Suisse : 19H00
-
Guinée équatoriale : 19H00
Suisse : 20H00
-
Guinée équatoriale : 20H00
Suisse : 21H00
-
Guinée équatoriale : 21H00
Suisse : 22H00
-
Guinée équatoriale : 22H00
Suisse : 23H00
-
Guinée équatoriale : 23H00
Suisse : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis Malabo ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Berne ou en revenant à Malabo, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Suisse.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse également Fuseau Horaire de la Suisse ou bien encore Heure du lever du soleil en Suisse sans oublier Heure du coucher du soleil en Suisse mais aussi Heure du Zenith en Suisse et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse sans oublier Heure du Crépuscule en Suisse sans oublier Durée du Jour en Suisse, Passage à l'heure d'hiver en Suisse ainsi que Passage à l'heure d'été en Suisse.
Irène Müller