Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Russie : 02H00
-
Guinée équatoriale : 01H00
Russie : 03H00
-
Guinée équatoriale : 02H00
Russie : 04H00
-
Guinée équatoriale : 03H00
Russie : 05H00
-
Guinée équatoriale : 04H00
Russie : 06H00
-
Guinée équatoriale : 05H00
Russie : 07H00
-
Guinée équatoriale : 06H00
Russie : 08H00
-
Guinée équatoriale : 07H00
Russie : 09H00
-
Guinée équatoriale : 08H00
Russie : 10H00
-
Guinée équatoriale : 09H00
Russie : 11H00
-
Guinée équatoriale : 10H00
Russie : 12H00
-
Guinée équatoriale : 11H00
Russie : 13H00
-
Guinée équatoriale : 12H00
Russie : 14H00
-
Guinée équatoriale : 13H00
Russie : 15H00
-
Guinée équatoriale : 14H00
Russie : 16H00
-
Guinée équatoriale : 15H00
Russie : 17H00
-
Guinée équatoriale : 16H00
Russie : 18H00
-
Guinée équatoriale : 17H00
Russie : 19H00
-
Guinée équatoriale : 18H00
Russie : 20H00
-
Guinée équatoriale : 19H00
Russie : 21H00
-
Guinée équatoriale : 20H00
Russie : 22H00
-
Guinée équatoriale : 21H00
Russie : 23H00
-
Guinée équatoriale : 22H00
Russie : 00H00 (Jour +1)
-
Guinée équatoriale : 23H00
Russie : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Malabo ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Malabo en vacances ou vous envoler à Moscou :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Une fois arrivé en Russie, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie ou bien encore Fuseau Horaire de la Russie ainsi que Heure du lever du soleil en Russie sans oublier Heure du coucher du soleil en Russie et Heure du Zenith en Russie également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie, Heure du Crépuscule en Russie, Durée du Jour en Russie et Passage à l'heure d'hiver en Russie également Passage à l'heure d'été en Russie.
Vladimir Pougatchiova