Agrandir l'image
Il suffit de comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés pour obtenir le décalage horaire. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Russie : 02H00
-
Guinée équatoriale : 01H00
Russie : 03H00
-
Guinée équatoriale : 02H00
Russie : 04H00
-
Guinée équatoriale : 03H00
Russie : 05H00
-
Guinée équatoriale : 04H00
Russie : 06H00
-
Guinée équatoriale : 05H00
Russie : 07H00
-
Guinée équatoriale : 06H00
Russie : 08H00
-
Guinée équatoriale : 07H00
Russie : 09H00
-
Guinée équatoriale : 08H00
Russie : 10H00
-
Guinée équatoriale : 09H00
Russie : 11H00
-
Guinée équatoriale : 10H00
Russie : 12H00
-
Guinée équatoriale : 11H00
Russie : 13H00
-
Guinée équatoriale : 12H00
Russie : 14H00
-
Guinée équatoriale : 13H00
Russie : 15H00
-
Guinée équatoriale : 14H00
Russie : 16H00
-
Guinée équatoriale : 15H00
Russie : 17H00
-
Guinée équatoriale : 16H00
Russie : 18H00
-
Guinée équatoriale : 17H00
Russie : 19H00
-
Guinée équatoriale : 18H00
Russie : 20H00
-
Guinée équatoriale : 19H00
Russie : 21H00
-
Guinée équatoriale : 20H00
Russie : 22H00
-
Guinée équatoriale : 21H00
Russie : 23H00
-
Guinée équatoriale : 22H00
Russie : 00H00 (Jour +1)
-
Guinée équatoriale : 23H00
Russie : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Malabo ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Moscou ou que vous prendrez le vol de retour pour Malabo :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Sortez et explorez un peu la Russie, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie, Fuseau Horaire de la Russie et Heure du lever du soleil en Russie et Heure du coucher du soleil en Russie et Heure du Zenith en Russie, Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie sans oublier Heure du Crépuscule en Russie ou bien encore Durée du Jour en Russie et Passage à l'heure d'hiver en Russie ou bien encore Passage à l'heure d'été en Russie.
Vladimir Pougatchiova