Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et République des Maris (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la République des Maris (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la République des Maris (Russie), vous devez ajouter 02H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure République des Maris.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la République des Maris (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure République des Maris à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
République des Maris (Russie) : 02H00
-
Guinée équatoriale : 01H00
République des Maris (Russie) : 03H00
-
Guinée équatoriale : 02H00
République des Maris (Russie) : 04H00
-
Guinée équatoriale : 03H00
République des Maris (Russie) : 05H00
-
Guinée équatoriale : 04H00
République des Maris (Russie) : 06H00
-
Guinée équatoriale : 05H00
République des Maris (Russie) : 07H00
-
Guinée équatoriale : 06H00
République des Maris (Russie) : 08H00
-
Guinée équatoriale : 07H00
République des Maris (Russie) : 09H00
-
Guinée équatoriale : 08H00
République des Maris (Russie) : 10H00
-
Guinée équatoriale : 09H00
République des Maris (Russie) : 11H00
-
Guinée équatoriale : 10H00
République des Maris (Russie) : 12H00
-
Guinée équatoriale : 11H00
République des Maris (Russie) : 13H00
-
Guinée équatoriale : 12H00
République des Maris (Russie) : 14H00
-
Guinée équatoriale : 13H00
République des Maris (Russie) : 15H00
-
Guinée équatoriale : 14H00
République des Maris (Russie) : 16H00
-
Guinée équatoriale : 15H00
République des Maris (Russie) : 17H00
-
Guinée équatoriale : 16H00
République des Maris (Russie) : 18H00
-
Guinée équatoriale : 17H00
République des Maris (Russie) : 19H00
-
Guinée équatoriale : 18H00
République des Maris (Russie) : 20H00
-
Guinée équatoriale : 19H00
République des Maris (Russie) : 21H00
-
Guinée équatoriale : 20H00
République des Maris (Russie) : 22H00
-
Guinée équatoriale : 21H00
République des Maris (Russie) : 23H00
-
Guinée équatoriale : 22H00
République des Maris (Russie) : 00H00 (Jour +1)
-
Guinée équatoriale : 23H00
République des Maris (Russie) : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Yoshkar-Ola depuis Malabo ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Malabo en vacances ou vous envoler à Yoshkar-Ola :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Faire des activités relaxantes en République des Maris (Russie). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Yoshkar-Ola
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en République des Maris (Russie) Heure Actuelle Locale en République des Maris (Russie) ou bien encore Fuseau Horaire de la République des Maris (Russie) mais aussi Heure du lever du soleil en République des Maris (Russie) ainsi que Heure du coucher du soleil en République des Maris (Russie) et surtout Heure du Zenith en République des Maris (Russie) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en République des Maris (Russie) également Heure du Crépuscule en République des Maris (Russie) ou bien encore Durée du Jour en République des Maris (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'hiver en République des Maris (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'été en République des Maris (Russie).
Vladimir Pougatchiova