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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et République des Maris (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la République des Maris (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la République des Maris (Russie), vous devez ajouter 02H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure République des Maris.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la République des Maris (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure République des Maris à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
République des Maris (Russie) : 02H00
-
Guinée équatoriale : 01H00
République des Maris (Russie) : 03H00
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Guinée équatoriale : 02H00
République des Maris (Russie) : 04H00
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Guinée équatoriale : 03H00
République des Maris (Russie) : 05H00
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Guinée équatoriale : 04H00
République des Maris (Russie) : 06H00
-
Guinée équatoriale : 05H00
République des Maris (Russie) : 07H00
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Guinée équatoriale : 06H00
République des Maris (Russie) : 08H00
-
Guinée équatoriale : 07H00
République des Maris (Russie) : 09H00
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Guinée équatoriale : 08H00
République des Maris (Russie) : 10H00
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Guinée équatoriale : 09H00
République des Maris (Russie) : 11H00
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Guinée équatoriale : 10H00
République des Maris (Russie) : 12H00
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Guinée équatoriale : 11H00
République des Maris (Russie) : 13H00
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Guinée équatoriale : 12H00
République des Maris (Russie) : 14H00
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Guinée équatoriale : 13H00
République des Maris (Russie) : 15H00
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Guinée équatoriale : 14H00
République des Maris (Russie) : 16H00
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Guinée équatoriale : 15H00
République des Maris (Russie) : 17H00
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Guinée équatoriale : 16H00
République des Maris (Russie) : 18H00
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Guinée équatoriale : 17H00
République des Maris (Russie) : 19H00
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Guinée équatoriale : 18H00
République des Maris (Russie) : 20H00
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Guinée équatoriale : 19H00
République des Maris (Russie) : 21H00
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Guinée équatoriale : 20H00
République des Maris (Russie) : 22H00
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Guinée équatoriale : 21H00
République des Maris (Russie) : 23H00
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Guinée équatoriale : 22H00
République des Maris (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Guinée équatoriale : 23H00
République des Maris (Russie) : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Yoshkar-Ola depuis Malabo ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Malabo en vacances ou vous envoler à Yoshkar-Ola :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la République des Maris (Russie).
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Yoshkar-Ola
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en République des Maris (Russie) Heure Actuelle Locale en République des Maris (Russie), Fuseau Horaire de la République des Maris (Russie) ou bien encore Heure du lever du soleil en République des Maris (Russie) ou bien encore Heure du coucher du soleil en République des Maris (Russie) sans oublier Heure du Zenith en République des Maris (Russie), Heure de l'Aube et de l'Aurore en République des Maris (Russie) et surtout Heure du Crépuscule en République des Maris (Russie) mais aussi Durée du Jour en République des Maris (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en République des Maris (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'été en République des Maris (Russie).
Vladimir Pougatchiova