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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Kabardino-Balkarie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Kabardino-Balkarie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Kabardino-Balkarie (Russie), vous devez ajouter 02H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Kabardino-Balkarie.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Kabardino-Balkarie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Kabardino-Balkarie à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 02H00
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Guinée équatoriale : 01H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 03H00
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Guinée équatoriale : 02H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 04H00
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Guinée équatoriale : 03H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 05H00
-
Guinée équatoriale : 04H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 06H00
-
Guinée équatoriale : 05H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 07H00
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Guinée équatoriale : 06H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 08H00
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Guinée équatoriale : 07H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 09H00
-
Guinée équatoriale : 08H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 10H00
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Guinée équatoriale : 09H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 11H00
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Guinée équatoriale : 10H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 12H00
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Guinée équatoriale : 11H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 13H00
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Guinée équatoriale : 12H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 14H00
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Guinée équatoriale : 13H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 15H00
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Guinée équatoriale : 14H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 16H00
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Guinée équatoriale : 15H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 17H00
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Guinée équatoriale : 16H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 18H00
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Guinée équatoriale : 17H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 19H00
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Guinée équatoriale : 18H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 20H00
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Guinée équatoriale : 19H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 21H00
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Guinée équatoriale : 20H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 22H00
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Guinée équatoriale : 21H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 23H00
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Guinée équatoriale : 22H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Guinée équatoriale : 23H00
Kabardino-Balkarie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Nalchik depuis Malabo ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Nalchik ou en revenant à Malabo, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Kabardino-Balkarie (Russie).
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Nalchik
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Kabardino-Balkarie (Russie) Heure Actuelle Locale en Kabardino-Balkarie (Russie) ainsi que Fuseau Horaire de la Kabardino-Balkarie (Russie), Heure du lever du soleil en Kabardino-Balkarie (Russie) également Heure du coucher du soleil en Kabardino-Balkarie (Russie) ainsi que Heure du Zenith en Kabardino-Balkarie (Russie) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Kabardino-Balkarie (Russie) mais aussi Heure du Crépuscule en Kabardino-Balkarie (Russie) ou bien encore Durée du Jour en Kabardino-Balkarie (Russie), Passage à l'heure d'hiver en Kabardino-Balkarie (Russie) également Passage à l'heure d'été en Kabardino-Balkarie (Russie).
Vladimir Pougatchiova