Agrandir l'image
Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Bulgarie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Bulgarie ?
Pour calculer l'heure de la Bulgarie, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Bulgare.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Bulgarie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bulgare à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Bulgarie : 02H00
-
Guinée équatoriale : 01H00
Bulgarie : 03H00
-
Guinée équatoriale : 02H00
Bulgarie : 04H00
-
Guinée équatoriale : 03H00
Bulgarie : 05H00
-
Guinée équatoriale : 04H00
Bulgarie : 06H00
-
Guinée équatoriale : 05H00
Bulgarie : 07H00
-
Guinée équatoriale : 06H00
Bulgarie : 08H00
-
Guinée équatoriale : 07H00
Bulgarie : 09H00
-
Guinée équatoriale : 08H00
Bulgarie : 10H00
-
Guinée équatoriale : 09H00
Bulgarie : 11H00
-
Guinée équatoriale : 10H00
Bulgarie : 12H00
-
Guinée équatoriale : 11H00
Bulgarie : 13H00
-
Guinée équatoriale : 12H00
Bulgarie : 14H00
-
Guinée équatoriale : 13H00
Bulgarie : 15H00
-
Guinée équatoriale : 14H00
Bulgarie : 16H00
-
Guinée équatoriale : 15H00
Bulgarie : 17H00
-
Guinée équatoriale : 16H00
Bulgarie : 18H00
-
Guinée équatoriale : 17H00
Bulgarie : 19H00
-
Guinée équatoriale : 18H00
Bulgarie : 20H00
-
Guinée équatoriale : 19H00
Bulgarie : 21H00
-
Guinée équatoriale : 20H00
Bulgarie : 22H00
-
Guinée équatoriale : 21H00
Bulgarie : 23H00
-
Guinée équatoriale : 22H00
Bulgarie : 00H00 (Jour +1)
-
Guinée équatoriale : 23H00
Bulgarie : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Sofia depuis Malabo ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Sofia ou que vous prendrez le vol de retour pour Malabo :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Bulgarie.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Sofia
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bulgarie Heure Actuelle Locale en Bulgarie et Fuseau Horaire de la Bulgarie également Heure du lever du soleil en Bulgarie et Heure du coucher du soleil en Bulgarie et surtout Heure du Zenith en Bulgarie, Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bulgarie ainsi que Heure du Crépuscule en Bulgarie ou bien encore Durée du Jour en Bulgarie également Passage à l'heure d'hiver en Bulgarie ainsi que Passage à l'heure d'été en Bulgarie.
Jonas Keller-Sutter